對于坐月子期間的寶媽，特別是選擇母乳喂養(yǎng)的寶媽。產后一方面要注意自己的身體恢復，還有一個很重要的方面是要注意母乳的質量，所以月子期間的寶媽們飲食搭配就顯得尤為重要。新媽媽除了吃一些應該吃的以外，還應該注意的一個問題是：哺乳期間有些東西不能吃。

那么，哺乳期媽媽的飲食要注意哪些呢？

1.不要吃對母乳有影響的食物：因為回乳比催乳來的容易；刺激性食物如辣椒、大蒜等會影響乳汁的味道，會導致寶寶拒絕母乳，所以新媽媽要盡量少吃。

2.哺乳期媽媽早餐非常重要：因為夜里睡覺已經餓了一個晚上了，如果不及時補充能量，就容易出現(xiàn)低血糖等癥狀，對產婦自己的身體和乳汁分泌都不好，所以新媽媽一定要注意吃早餐。在我們平常生活中，早餐就是一天最重要的一餐了，而且哺乳期媽媽還需要更多的能量來喂養(yǎng)寶寶，所以月子媽媽的早餐要比平時要更豐富、更重要才對哦。

3.補充足夠水分：水分是乳汁中最多的成分，新生寶寶也要依靠媽媽的乳汁來補充水分。因此，哺乳期媽媽每天需喝1000毫升左右的水來補充代謝、出汗、尿液和分泌乳汁所流失的水分。這里所說的水分，包括正餐喝的湯水、溫開水、果汁、牛奶、豆?jié){等等都算在內哦。

那么，月子里的寶媽不能吃什么食物？

1.哺乳期不能吃的食物，也就是容易回奶的食物。比如山楂、韭菜、麥芽、人參、老母雞（我當時乳汁多到寶寶吃不完，所以月子里吃了幾只老母雞就沒事）等等。

2.產前沒吃過的食物盡量不要給新媽媽食用，以免發(fā)生過敏現(xiàn)象。比如:魚蝦貝殼類，如出現(xiàn)全身發(fā)癢、腹痛腹瀉等，就要馬上停止食用這些食物。

3.產后便秘的媽媽不可食用三黃片、牛黃解毒片等藥物，容易傷脾胃還會導致過奶給寶寶后引起寶寶腹瀉。要采取吃些粗糧及蔬菜、水果等來調理腸道，讓腸道變得通暢。

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