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7天減脂便當(dāng)計(jì)劃，上班族學(xué)生黨必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 10:19

7天減脂便當(dāng)計(jì)劃，上班族學(xué)生黨必備！
嘿，小伙伴們！最近工作忙得飛起，經(jīng)常加班的我決定分享一些我最近超愛的減脂便當(dāng)，方便大家參考哦～

碳水化合物：玉米雜糧飯、玉米、意面和土豆，這些都是低GI值的主食，健康又飽腹，抗餓必備！

蛋白質(zhì)：海魚、蝦、牛肉、雞肉和雞蛋白，都是優(yōu)質(zhì)蛋白的好來源。

脂肪：除了肉類中的天然脂肪，我還用植物油（如橄欖油或玉米油）。

接下來是7天的減脂便當(dāng)計(jì)劃詳細(xì)內(nèi)容：
（此處省略具體便當(dāng)內(nèi)容，保持原文不變）

每天所需的蛋白質(zhì)是體重kg的1到1.5倍，補(bǔ)充到位可以提高代謝，不夠的話會影響身體機(jī)能，不吃肉的集美尤其要注意哦！

如果天然食物中攝取得不夠，可以選擇蛋白補(bǔ)充品。在選擇時(shí)，可以考慮動植物雙向蛋白的產(chǎn)品，它們通常蛋白質(zhì)含量豐富，口感酥脆，且低卡無蔗糖。

這次的分享就到這里啦！有啥問題留言我哦??

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