一周減脂便當！學生黨上班族必備
減脂也要好好吃飯哦！阿球給大家?guī)砹艘恢懿恢貥拥臏p脂便當推薦，快來看看吧?

繽紛派對便當【318卡】
主食：雜糧飯團
蛋白質(zhì)：茭白炒蝦
纖維：玉米粒、涼拌黃瓜、火龍果

奧爾良雞腿蓋飯【366卡】
主食：雜糧飯
蛋白質(zhì)：滑蛋、奧爾良去皮雞腿
纖維：生菜

豐富雙拼便當【324卡】
主食：雙色雜糧飯
蛋白質(zhì)：牛前腿肉
纖維：蘆筍、西芹、石榴

中式小炒便當【347卡】
主食：雜糧飯
蛋白質(zhì)：蘆筍炒牛肉
纖維：菠菜、石榴

菌菇黃瓜炒蝦便當【276卡】
主食：雜糧飯團
蛋白質(zhì)：黃瓜炒蝦仁
纖維：茶樹菇、玉米粒、火龍果

蓋澆雜糧飯便當【256卡】
主食：雜糧飯
蛋白質(zhì)：番茄炒蛋、茄汁蝦
纖維：楊桃、茭白

蛋白大爆炸便當【328卡】
主食：雜糧飯
蛋白質(zhì)：奧爾良去皮雞腿、滑蛋、鮮蝦
纖維：生菜

嫩牛炒蛋蓋飯【332卡】
主食：雜糧飯
蛋白質(zhì)：牛肉、雞蛋
纖維：荷蘭豆、石榴

雜糧滑蛋鮮蝦便當【318卡】
主食：雜糧飯
蛋白質(zhì)：鮮蝦、滑蛋
纖維：生菜

你可能想知道的：
? 熱量是根據(jù)食材分量和調(diào)料計算的，雜糧飯基本100g，多的分量是120g，少的是80g~
? 雜糧飯軟糯糯的秘訣在于雜糧比例和泡的時間長短~
? 一次煲多飯，放涼分裝冷凍備餐，吃的時候微波爐叮一下，方便又省時，適合一人食或上班族~

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