上班族減脂午餐，絕配便當！
? 叮咚！午餐時間到！作為一個上班族，減脂午餐便當可是必不可少的哦！今天給大家分享一下我的減脂午餐便當，香煎雞胸肉配上炒時蔬，簡直是絕配！

【香煎雞胸肉】
材料：雞胸肉
做法：
雞胸肉切片，用1勺生抽、半勺蠔油、黑胡椒粉和一點點生粉腌制15分鐘。
鍋里噴一層薄油，把雞胸肉放進去小火慢煎，兩面金黃就可以啦！

【炒時蔬】
材料：胡蘿卜、黃瓜、木耳
干木耳提前泡發(fā)，用開水焯一遍。
熱鍋加油，放入蒜瓣炒香。
胡蘿卜先下鍋翻炒，再加入木耳和黃瓜。
加點鹽和雞粉調味，翻炒均勻就可以出鍋啦！

【雜糧飯】
雜糧飯可是減脂的好幫手，既營養(yǎng)又健康。

【水果】
黃肉奇異果，富含維生素C，酸甜可口。

【茶飲】
菊花茶，清熱解毒，提神醒腦。

【已瘦】
目前已經減了11.5斤，減脂真的是需要堅持和方法的。

??♀?【運動】
每天一小時的搏擊私教，真的是出汗又開心！

【早餐】
素菜包、雞蛋和牛奶，簡單又營養(yǎng)。

【晚餐】
蕎麥湯面，低熱量又美味。

?【今日碎碎念】
減脂不需要每天都吃清水煮菜或者雞胸肉，只要我們掌握了吃飯的方法、學會了搭配和烹飪技巧，減脂餐也可以很好吃哦！所以，不要一說減脂就節(jié)食，那樣只會反彈得更厲害。好好吃飯，才能健康瘦下來！

希望大家也能找到適合自己的減脂方法，健康瘦身！

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