?女性身材的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)于女性身材的好壞，每個(gè)人都有自己與眾不同的審美標(biāo)準(zhǔn)。有的人喜歡豐滿的身材，有的人喜歡苗條的骨感。那么現(xiàn)在主流對(duì)于女性身材的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是什么?怎樣的身材才能被稱為標(biāo)準(zhǔn)的美好身材呢?今天就請(qǐng)大家和小編一起來(lái)探討下怎樣的女性身材才是標(biāo)準(zhǔn)的好身材呢。

目錄改善女性身材的方法女性身材的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)40歲女人怎么保持好身材女性如何保持身材延緩衰老女性身材有哪些類型

1改善女性身材的方法

　　苗條身材的體操

　　1、緊致膝蓋周圍

　　(1)、在地板上將膝蓋立成直角，伸直背部，伸展至指尖預(yù)備。

　　(2)、伸展手臂往前成直角，視線朝正面，稍稍往上看。

　　(3)、上半身慢慢往后倒，倒到一定界限的時(shí)候，保持15秒。視線朝著斜上方。

　　2、提拉身體背面肌肉力量

　　(1)、將雙手放置地板上，兩膝蓋著地，胳膊肘伸直預(yù)備。注意背部不要蜷曲。

　　(2)、一邊數(shù)一二三四，一邊將右胳膊和左膝彎曲，貼近到腹部的前面。

　　(3)、一邊數(shù)一二三四，一邊將右手臂往前伸，左腳往后伸。反復(fù)10次，左手臂和右腳也做10次。習(xí)慣了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，每2周增加一次次數(shù)。

　　3、打造纖細(xì)身材

　　(1)、在地板上放置左右手臂和膝蓋，胳膊肘成直角彎曲，視線朝著地板。

　　(2)、腳往后伸，從頭到腳保持板型，保持20秒。

　　(3)、將膝蓋貼至地板，慢慢返回到步驟1的姿勢(shì)。每2周將保持的時(shí)間延伸至30秒，40秒。

2女性身材的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)

　　女子的身高與體重，四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎美的標(biāo)準(zhǔn)呢?有一套較適合的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)：上、下身比例：肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。

　　骨骼美: 在于勻稱、適度。即站立時(shí)頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上;肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。

　　肌肉美: 在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過(guò)胖過(guò)瘦或肩、臀、胸部的細(xì)小無(wú)力，及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過(guò)于瘦弱或過(guò)于發(fā)達(dá)，都不能稱為肌肉美。

　　膚色美: 在于細(xì)膩、光澤、柔韌、摸起來(lái)有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。

　　而對(duì)于腰部來(lái)說(shuō)， 評(píng)定纖腰的標(biāo)準(zhǔn)：1.腰身寬與窄都無(wú)所謂，但必須和整個(gè)身材配合適宜，粗腰美其名曰“小蠻腰”，細(xì)腰美其曰“楊柳腰”。2.腰身一定要輕盈靈活，走動(dòng)時(shí)才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。3.腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。

　　看了上述的介紹，想必大家肯定對(duì)女性身材的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)有所了解，但是女性朋友也不必為了追求這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而對(duì)自己的身材進(jìn)行改變甚至是整容，畢竟蘿卜白菜各有所愛(ài)，保持健康的形象和樂(lè)觀積極的性格才是對(duì)女性形象影響最好的因素。

340歲女人怎么保持好身材

　　1、經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水潤(rùn)的健康皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水，不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。

　　2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　年紀(jì)大了，都說(shuō)會(huì)骨質(zhì)疏松，缺鈣等等。雖說(shuō)四十歲的女性還不算是進(jìn)入了老年，但是卻確確實(shí)實(shí)正在面臨著鈣質(zhì)流失造成的問(wèn)題。尤其是在更年期前后體內(nèi)鈣質(zhì)的流失很大。

　　3、飲食要以清淡為主

　　女性到了三十五歲之后，身體容易發(fā)福，這個(gè)現(xiàn)象想必很多人都是有目共睹的。女性年紀(jì)大了之后身體代謝變慢，如果總是吃一些高蛋白高脂肪的食物，那么很容易引起發(fā)肥。因此建議不要吃夜宵，也要注意飲食要清淡為主。

　　4、補(bǔ)充雌激素

　　既然女性生理變化的重要影響因素之一就是雌激素分泌量的減少，那么當(dāng)務(wù)之急就是補(bǔ)充雌激素。否則雌激素的減少將會(huì)導(dǎo)致更年期的提前，除此之外，視覺(jué)上最大差別的就是女性的皮膚老化，臉色暗淡，還有肥胖的問(wèn)題都會(huì)蜂擁而至。大豆產(chǎn)品可以在一定程度上補(bǔ)充缺失的雌激素。

　　5、早餐吃得好

　　早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋?lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補(bǔ)充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。

　　6、愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排汗，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍。

4女性如何保持身材延緩衰老

　　1、放下二郎腿：很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國(guó)的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了“女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣”的活動(dòng)。原因是長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

　　2、每周吃一次魚：魚是公認(rèn)的益壽食品。魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛(ài)美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。

　　3、常去健身房：健身房是打造完美身體的地方，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對(duì)身體素質(zhì)的提高大有幫助。在健身房鍛煉時(shí)的排汗過(guò)程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。

　　4、果汁讓衰老剎車：自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

　　5、親吻，在愛(ài)人的臉上啜吸美麗：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛(ài)人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤(rùn)而有光澤，整個(gè)人似乎都鮮活生動(dòng)起來(lái)了。別不好意思，告訴你的愛(ài)人，你希望得到盡可能多的香吻，因?yàn)槟阆肽贻p一些，再年輕一些。

　　6、喊走壓力：當(dāng)壓力和煩惱將你層層圍繞的時(shí)候，一定要找個(gè)情緒的突破口來(lái)宣泄一下，達(dá)到內(nèi)心的平衡。有一種喊叫療法，在環(huán)境許可的情況下，盡情地喊叫和釋放自己，讓心中積攢的郁悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。

　　7、避免墮胎：墮胎就是通過(guò)非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒(méi)有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康。

5女性身材有哪些類型

　　1.軟綿綿的“棉花糖體型”

　　“棉花糖體型”最近可是很受男性歡迎的，即使是女性之間，也會(huì)覺(jué)得軟綿綿的萌妹子很可愛(ài)，而忍不住想去抱一下吧?男性們對(duì)此的意見(jiàn)也都是“不論哪里都感覺(jué)是軟軟的，覺(jué)得很好”“就連肚子上調(diào)皮的肉肉也是那么可愛(ài)”。

　　因此是這種體型的女性可以稍微放點(diǎn)心了，不用那么拼命減肥也是可以受歡迎的哦。

　　2.前凸后翹的性感體型

　　這種體型的特點(diǎn)是，即使胸部和臂部很豐滿，腰和大腿卻又是那么瘦，也就是大多數(shù)女性都羨慕嫉妒恨的那種性感體型。

　　男性們對(duì)此的看法是“太性感了簡(jiǎn)直看不夠”“只是看看都覺(jué)得很興奮，很有女人味”。

　　3.健康的標(biāo)準(zhǔn)體型

　　不論胖或瘦，女人都應(yīng)該注重自己的健康。如今的女性為了減肥可謂是不擇手段，可是男人卻覺(jué)得這是完全沒(méi)有必要的事情，人只要健康，保持正常的身材就很好，有點(diǎn)肉看起來(lái)很可愛(ài)。

　　4.漂亮的苗條體型

　　這種體型是穿上衣服顯瘦，脫下衣服也不會(huì)覺(jué)得是“排骨身材”，而是很有女性美。

　　男性們對(duì)此的看法是“不管是看著還是抱著都讓人心情很好”“苗條的身材手感也很好，簡(jiǎn)直欲罷不能”。

　　5.引人憐惜的“骨感身材”

　　雖然這種身材的女性看起來(lái)是“抱著都嫌硌手”，但也是不少男性的女神型身材。

　　他們認(rèn)為“纖瘦的身材更讓人覺(jué)得有女性特點(diǎn)”“因?yàn)樘萘硕藨z惜，而想要去保護(hù)她”。

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