哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
在對這個概念加以應用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。
在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。
哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。
哈他傳統瑜伽課程的特點在于它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協調身體中的六大系統, 增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。
提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過多的壓力。通過傳統瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內沉積，形成疾病。
適用人群
傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個沒有 競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧，給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在于它是一條 通向永恒快樂和內在自由的途徑。
哈他瑜伽較適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。
哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。

普拉提
彼拉提斯(英語：Pilates，英語發(fā)音：/p??lɑ?ti?z/，德語： [pi?la?t?s])，中國大陸多翻譯為普拉提或普拉提斯，是由德國人約瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)在二十世紀發(fā)展的體適能(Physical fitness)運動。
簡介
西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。
隨著現代社會的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理 念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關節(jié)等 外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

三維瑜伽(Triyoga)
TriYoga 是基于古老瑜伽的全面的、革命性的體系。它帶你體驗kundalini(宇宙生命能量)被激發(fā)而產生的yogasana(體式)流、呼吸控制(有節(jié)奏的呼 吸)和印(專注)所形成的三位一體。將帶給你能量上的提升——身體層、心智層、精神層上的提升。給你帶來思想的明晰，人生更高層面覺醒的顯現。
三維瑜伽的建立
Kali Ray的TriYoga是含全部瑜伽修習內容的完整體系，括TriYoga流，生命能量(三位一體的呼吸練習，專注技巧和冥想)，印，和聲音瑜伽(梵 文唱誦)。1980年，瑜伽大師Kaliji被連續(xù)的自發(fā)Kriyavati(自然生命運動)體驗中顯現的更高層知識所指引，創(chuàng)立了TriYoga。 Kaliji將TriYoga體系化為一個個級別，以讓習練者循序漸進地建立力量和柔韌，避免受傷的風險。所有級別的學生都能體驗到練習給他帶來的深入轉 變。Kaliji的出現，她對流的精通，和TriYoga內在中的不老智慧，已經激發(fā)和轉變了世界各地無數學生的生命。
三維瑜伽的介紹
基礎
三維瑜伽(triyoga) 的基礎括， 放松的動作， 波浪式的脊椎運動和移動的有效性。學生們會通過集中注意掌握體位與呼吸的一致性; 瞑想練習的基本原理?；A練習括108個體位， 其中有加強性的，有靈活性的，有控制呼吸的和幫助集中注意力的體位法?；A部分可以是單獨的練習，也可以作為整個系統的一個部分來練習。
課程設置：
三維瑜珈是結合藝術和科學的瑜珈流，分為七個級別，目前我館開設的只是基礎篇課程，主要是髖部練習和脊柱練習。

功 效：
三維瑜珈所提倡的靈量流是通過循序漸進的方法，較大的特點是將呼吸和身體以及手印結合一起，經過有力而連貫的體式而形成強大的氣流，有效地保持身體、呼吸和心靈的協調，借以提高精神力，幫助身體動作的協調和流暢，提高集中力和呼吸的技巧，放松身心。

相關知識

重慶左右普拉提瑜伽培訓課程
廣州瑜伽+普拉提健康訓練營培訓
瑜伽普拉提培訓
普拉提瑜伽教培
普拉提教練培訓
福建普拉提大器械瑜伽培訓課程
瑜伽教練培訓，成都瑜伽培訓，瑜伽進階提升
【瑜伽培訓
值得推薦！上海十大知名的普拉提瑜伽教練培訓機構排名介紹
武漢普拉提培訓

網址: 瑜伽培訓普拉提 http://www.u1s5d6.cn/newsview799305.html