首頁(yè) 資訊荷爾蒙平衡之道：輕松擺脫焦慮與迷茫，讓生活充滿活力

荷爾蒙平衡之道：輕松擺脫焦慮與迷茫，讓生活充滿活力

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 14:35

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常感到疲憊、焦慮、迷茫，仿佛被一股無(wú)形的內(nèi)耗力量困擾著。然而，心理學(xué)博士眼中，停止內(nèi)耗的最佳方法竟然是荷爾蒙。荷爾蒙，這個(gè)在我們體內(nèi)默默無(wú)聞的物質(zhì)，竟然對(duì)我們的生活質(zhì)量和心理健康有著深遠(yuǎn)的影響。

多巴胺，被譽(yù)為“快樂(lè)激素”，它可以激發(fā)我們的快樂(lè)感和滿足感。當(dāng)你感到臉上暗沉，經(jīng)常覺得累時(shí)，不妨去充值多巴胺吧。去看一場(chǎng)嗨起來(lái)的音樂(lè)節(jié)，去品嘗各種美食，然后美美地睡上一覺。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中的樂(lè)趣和活力又重新回到了你的身邊。

而當(dāng)我們經(jīng)常感到焦慮和迷茫時(shí)，可能是內(nèi)啡肽這個(gè)“成就感激素”需要被激發(fā)。這時(shí)候，去運(yùn)動(dòng)吧，去嘗試任何你喜歡的事情，去親近大自然。大自然的滋養(yǎng)勝過(guò)任何營(yíng)養(yǎng)品，它可以讓你的心靈得到放松和滋養(yǎng)，從而擺脫焦慮和迷茫的困擾。

當(dāng)我們情緒低落，感到emo不開心時(shí)，可能是催產(chǎn)素這個(gè)“親密激素”分泌不夠。去摸摸小動(dòng)物毛茸茸的腦袋，和好久沒(méi)見的朋友約個(gè)飯吧。親密關(guān)系的建立和維護(hù)，可以讓我們感受到關(guān)愛和支持，從而提升我們的情緒。

而當(dāng)我們黑眼圈重，翻來(lái)覆去睡不著時(shí)，可能是血清素這個(gè)“穩(wěn)定情緒激素”需要提高了。去曬曬太陽(yáng)，把自己當(dāng)成植物一樣呼吸，放下手機(jī)，靜下心去散散步。血清素的提高，有助于改善睡眠質(zhì)量，讓我們擁有充沛的精力迎接新的一天。