隨著人們經(jīng)濟(jì)條件和生活水平的提高，人們的飲食越來越好，各種特色小吃和美食，想吃就吃，然而，我們沒有意識(shí)到的是，這些看似開胃的食物熱量和糖分都很高，經(jīng)常吃得太多而不注意，導(dǎo)致糖分過多，久而久之，它會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他疾病，因此，要想減肥，就必須認(rèn)識(shí)在減肥過程中，對(duì)糖和熱量的控制

堪稱“熱量炸彈”的6種食物，看似毫不起眼，小心越吃越胖

1、腐竹

腐竹富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，素有“植物肉”之稱，把腐竹做成家常菜非常好吃

但腐竹看似簡單，卻是一種高熱量的食物，平均每100克腐竹含有460卡路里，熱量高于豬肉干，因此，如果打算吃腐竹來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，不妨用腐竹代替一些脂肪，均衡的飲食是好的

2、脆皮果蔬

水果和蔬菜片是由切片和烘烤固體原料制成的，普通蔬菜；水果有香蕉片、紅薯片、桃片、山楂片、菠蘿蜜等，這些脆皮脆皮又脆又甜，但其中蘊(yùn)含的熱量不容忽視，

由于果蔬的原料不同，經(jīng)過烘烤和濃縮后，熱量更加集中，基本上，每100克這樣的果蔬片，熱量在300至500卡路里之間，其中一部分是由于原料的甜味，越高，熱量越高，因此，這些松脆的水果和蔬菜片也是你減肥的障礙

3、棗子

棗果看起來不脆、不甜，而且富含維生素，它們看起來像綠松石，普通而簡單，不像高熱量食物

其實(shí)，紅棗是含糖量很高的水果，以冬棗為例，每100克冬棗的平均熱量含量約為110卡路里，看來熱量的比例不高，但吃大棗的時(shí)候，基本就是按照半斤來吃的，這樣熱量的攝入也會(huì)上去的

4、芒果干

芒果干是一種保質(zhì)期長的果脯食品，在口感上，它比干紅薯好多了，口感酸甜，芒果香氣濃郁

但事實(shí)上，芒果干的熱量相當(dāng)高，芒果本身含糖量很高，干燥濃縮后的芒果干含糖量較高，芒果干每100克含有370卡路里，因此，當(dāng)我們吃芒果干時(shí)，一定要記得控制它的量

5、蛋撻

不要認(rèn)為蛋撻小，熱量低，事實(shí)上，蛋撻是一個(gè)“卡路里炸彈”，因?yàn)橐粋€(gè)正常大小的蛋撻大約有300卡路里！

也就是說，如果我們正常成年人平均每天攝入600卡路里，只要吃2~3個(gè)蛋撻就會(huì)達(dá)標(biāo)甚至超標(biāo)，所以無論蛋撻的味道有多好，我們都不能貪吃

6、雞爪

雞爪是許多食客和女性朋友的最愛，炎炎夏日，你怎能錯(cuò)過一盤酸辣檸檬雞爪？一邊聊天一邊看電視劇，一邊啃雞爪，簡直是再美不過的事情了

各種吃法的雞爪都很好吃，但雞爪的熱量含量也相當(dāng)高，根據(jù)熱量對(duì)比，每4-5個(gè)雞爪相當(dāng)于兩碗白飯，我們平時(shí)吃雞爪，吃2斤還是吃不飽，但我們身體的熱量攝入還是相當(dāng)高的，所以這真的不能掉以輕心

綜上所述，為了減肥，在我們的日常飲食中，最好堅(jiān)持少油、少鹽、少糖、低熱量的健康飲食，因此，最好不要吃油炸食品、高糖高熱量的零食和那些甜飲料，因?yàn)檫@些食品會(huì)成為我們減肥路上的絆腳石，所以一定要嚴(yán)格控制嘴巴

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