健康養(yǎng)生零食有哪些健康養(yǎng)生
愛(ài)吃零食是女人的天性，但吃零食不利于減肥也是所有愛(ài)美的
都知道的事情。 下面給大家分享補(bǔ)血潤(rùn)燥的養(yǎng)生零食， 喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
補(bǔ)血潤(rùn)燥的養(yǎng)生零食

健康養(yǎng)生零食有哪些健康養(yǎng)生
愛(ài)吃零食是女人的天性，但吃零食不利于減肥也是所有愛(ài)美的
都知道的事情。 下面給大家分享補(bǔ)血潤(rùn)燥的養(yǎng)生零食， 喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
補(bǔ)血潤(rùn)燥的養(yǎng)生零食

去火零食
容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類(lèi)草藥組成， 例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。
最佳飲用時(shí)間
酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié)，一般午餐前服用效果最佳。手腳容易冰涼、胃寒、陽(yáng)虛、大便不成形的人不宜喝
涼茶屬于偏寒涼性質(zhì)的飲品， 正常人也不要拿來(lái)當(dāng)水喝， 喝多了會(huì)對(duì)身體有一定的損傷。寒性體質(zhì)的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人盡量少喝。

助消化零食
食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮
為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消
化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成
的胃腸動(dòng)力低非常有效。
最佳食用時(shí)間
餐前餐后都可以吃，餐前吃開(kāi)胃醒脾、促進(jìn)食欲，餐后吃助消化。
每次食用量不要超過(guò)兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易
使味覺(jué)麻痹，再吃飯時(shí)反而會(huì)食欲下降。

生津止渴零食
飲食不規(guī)律、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃“甘草杏 ”組合有很好的生津止
渴作用，能緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律造成的“食火 ”也很有效。
最佳食用時(shí)間
早晨起床后， 吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會(huì)起到事
半功倍的效果。有胃潰瘍、 胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了
會(huì)刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

健脾零食
脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃
對(duì)于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過(guò)多的廢物、以及肥胖來(lái)說(shuō)，茯苓可是個(gè)多面手， 既可以健壯脾胃控制廢物生成， 又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來(lái)的廢物。另外，因?yàn)檐蜍哂欣饔?，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。
最佳食用時(shí)間
和三餐一起吃。
口干、血糖高的人和睡前不宜吃因?yàn)樘砑恿朔涿?、白砂糖，茯苓餅偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用?huì)增加起夜，而導(dǎo)致睡眠中斷。

潤(rùn)喉零食
環(huán)境中空氣質(zhì)量差或經(jīng)常用嗓、咽喉不適的人適合吃
川貝可以潤(rùn)肺化痰、 枇杷葉可以宣肺排痰、 薄荷具有清涼辟穢功
用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一
顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟， 經(jīng)常感覺(jué)咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
最佳食用時(shí)間
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)處于空氣污濁環(huán)境或咽部不適時(shí)，隨時(shí)可以吃。
冬天少吃，中醫(yī)講究 “用寒遠(yuǎn)寒 ”，在使用寒涼藥品時(shí)盡量避開(kāi)寒
涼的季節(jié)，

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