健康養(yǎng)生零食有哪些健康養(yǎng)生
愛吃零食是女人的天性，但吃零食不利于減肥也是所有愛美的
都知道的事情。 下面給大家分享補血潤燥的養(yǎng)生零食， 喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
補血潤燥的養(yǎng)生零食

健康養(yǎng)生零食有哪些健康養(yǎng)生
愛吃零食是女人的天性，但吃零食不利于減肥也是所有愛美的
都知道的事情。 下面給大家分享補血潤燥的養(yǎng)生零食， 喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
補血潤燥的養(yǎng)生零食

去火零食
容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成， 例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。
最佳飲用時間
酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié)，一般午餐前服用效果最佳。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝
涼茶屬于偏寒涼性質(zhì)的飲品， 正常人也不要拿來當(dāng)水喝， 喝多了會對身體有一定的損傷。寒性體質(zhì)的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人盡量少喝。

助消化零食
食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮
為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消
化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運動少造成
的胃腸動力低非常有效。
最佳食用時間
餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進(jìn)食欲，餐后吃助消化。
每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易
使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。

生津止渴零食
飲食不規(guī)律、經(jīng)常口干的人適合吃“甘草杏 ”組合有很好的生津止
渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的“食火 ”也很有效。
最佳食用時間
早晨起床后， 吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會起到事
半功倍的效果。有胃潰瘍、 胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了
會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

健脾零食
脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃
對于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手， 既可以健壯脾胃控制廢物生成， 又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。
最佳食用時間
和三餐一起吃。
口干、血糖高的人和睡前不宜吃因為添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓餅偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用會增加起夜，而導(dǎo)致睡眠中斷。

潤喉零食
環(huán)境中空氣質(zhì)量差或經(jīng)常用嗓、咽喉不適的人適合吃
川貝可以潤肺化痰、 枇杷葉可以宣肺排痰、 薄荷具有清涼辟穢功
用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一
顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟， 經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
最佳食用時間
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)處于空氣污濁環(huán)境或咽部不適時，隨時可以吃。
冬天少吃，中醫(yī)講究 “用寒遠(yuǎn)寒 ”，在使用寒涼藥品時盡量避開寒
涼的季節(jié)，

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