訓練一：貼壁運動

站在鏡子前，看看自己的側(cè)面，看自己是否駝背。如果是這樣的話，就需要做墻對墻的練習，保持良好的身材曲線。找一處墻，雙腳并攏站立，頭、肩、腿、腳跟貼墻，每次20-30分鐘。每天一段時間后，就可以矯正駝背狀況。

訓練二：健胸運動

模特傲人的身材離不開健康的胸部，保持完美的胸部需要有規(guī)律的胸部鍛煉。方法一:每只手臂下拿一本雜志，抬起頭，挺胸，手臂一次推10分鐘。方法二:指尖向上，雙手并攏集中力量。方法三:雙手向前伸直，指尖向前。

訓練三：習慣高跟鞋走

模特兒經(jīng)常需要穿高跟鞋，只要你在家的時候多穿些高跟鞋，肯定會習慣穿高跟鞋走路的。平常在家休息、看電視時，可踮著腳，挺胸收腹，模擬穿高跟鞋走路。走在腳尖上，雙手自然的可以叉腰。

訓練四：踢腿提臀

兩手放在椅背上，腳向后伸直，慢慢就會越踢越高，每踢20次，交替雙腿，持之以恒，可以防止臀部下垂。

訓練五：優(yōu)雅的站姿

為了展現(xiàn)自己獨特的氣質(zhì)，優(yōu)雅的站姿尤為重要。 注意事項

1:雙手交叉自然下垂，挺胸收腹，雙膝并攏，腳跟并攏，腳尖微微張開。

2:以左腳為重心，腳尖呈45度，右腳腳尖向前，腳后跟貼在左腳上；這是標準的模特站姿，穿高跟鞋的時候選的，曲線挺好看的。

3:站立時不要彎腰。

訓練六：乖巧的坐姿

坐姿優(yōu)美的模特能給人額外的印象。基本坐姿是雙手輕輕放在腿上，雙腳并攏。優(yōu)美的坐姿是:雙手輕輕放在腿上，雙腳并攏或重疊。

訓練七：正規(guī)的臺步

臺階訓練時，模特的鞋跟都在10厘米以上，可以先粗后細。走路的時候，出胯帶動大腿，抬起膝蓋，小腿帶動腳。出腳時是直線的，落腳時，腳尖稍微向外撇。后退向前跟進，同時身體重心及時跟進。腳踝要有力氣，雙腳交替進行，動作要一致，有韻律感。身體上下擺動，協(xié)調(diào)配合。

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