一期班7節(jié)課，每節(jié)課75分鐘，連上七天課程。

原理及收益：

1）配合特定呼吸法先啟動核心肌肉力量，講究精準(zhǔn)發(fā)力及控制力，以核心為基礎(chǔ)啟動全身各部位肌肉力量，增強基礎(chǔ)代謝率。

2）人體骨骼關(guān)節(jié)由深層肌肉包裹及穩(wěn)固，肌肉無力牽引易引起關(guān)節(jié)錯位及慢性疼痛，此塑形主要訓(xùn)練深層小肌肉，即包裹關(guān)節(jié)及韌帶在正確位置上的深層肌，課前課后借助專業(yè)小工具按摩后再練習(xí)，讓深層肌肉豐有彈性和韌性，塑形同時可緩解身體慢性疼痛。讓身體贅肉上提，減脂塑形、身心恢復(fù)活力，心肺功能加強。

3）練腦，練習(xí)加強大腦對自身各部位可募集肌肉細(xì)胞比例。讓大腦靈活，對身體各部位控制及協(xié)調(diào)度提升。

4）課程中會用到多種專業(yè)普拉提輔助工具，幫助我們運動到平時比較難運動的部位，針對腹部贅肉、胳膊下的拜拜肉、臀、腿及腰側(cè)蝴蝶肉有明顯塑型效果，塑形工具也可保護(hù)我們的膝蓋關(guān)節(jié)。往期開班學(xué)員有一期班大腿圍少6.5cm。 腰圍減2-9CM是常態(tài)。見如下往期學(xué)員實拍圖。

5）如只需塑型和增強精力，飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整一下無需節(jié)食，如對自己要求較高可適當(dāng)減少晚餐。

6）小班課老師指導(dǎo)更細(xì)致到位，非常適合無任何運動基礎(chǔ)的學(xué)員，可掌握技巧迅速提升體力

學(xué)員需知：

1）付全款約課，每期班新學(xué)員2~6人。復(fù)訓(xùn)需有新生報班才可跟班?；蛉齻€以上復(fù)訓(xùn)生可開班。新學(xué)員可付全款后發(fā)起開班時間，工作室發(fā)布該時間約其它學(xué)員，夠三人即開班，兩周內(nèi)不夠人數(shù)開班可隨時退全款。

2）每期確認(rèn)開班后學(xué)費不退不延期，不可轉(zhuǎn)讓，不按要求上課視為自動放棄。本課程為連續(xù)課程，為保證您的效果，不可缺課，因個人原因缺課不補。（女性例假期間一樣來上課，在課堂上老師會另外給經(jīng)期序列拉伸動作）

課程價格：

原價1980，推廣期優(yōu)惠價999/人。

課程問答：

1）沒有任何基礎(chǔ)可以上這課嗎？我平時都不運動的，吃得消嗎？

答：如身體無嚴(yán)重病痛，如腰椎間盤突出、膝蓋損傷等。輕度身體疼痛需要告知老師評估后決定是否可上課。 產(chǎn)后媽媽需要評估后方可決定是否能跟班。其它無任何基礎(chǔ)的健康常人都可跟班上課。最初幾節(jié)課都是教精準(zhǔn)呼吸，后面慢慢加強度、上各種工具。小班老師照顧細(xì)致，安全專業(yè)。懂行的人都明白上這種課小班質(zhì)量及效率最高。

2)為什么是7天，連上七節(jié)課以上會不會太多。

答：課程有設(shè)計原理，肌肉有記憶，7天從基礎(chǔ)呼吸到精準(zhǔn)發(fā)力，到加強度加工具，全身每個部位都會練到。尤其課程中經(jīng)常拍對比照，看到自己的變化會更加有勁去練習(xí)。練習(xí)后身心改變會讓人愛上運動，包括飲食會調(diào)整的更健康。此前有輕度腰椎間盤突出的學(xué)員練習(xí)后腰痛消失的，也有肩頸痛緩解的案例。

3）練習(xí)后為什么體重可能沒變，身型變化大。

答：體重沒變是因為沒少吃，肌肉和脂肪同體積的重量比約是3：1，練習(xí)后肌肉比例增加，活力體力大增，有可能體重沒變但體型變很多，且肌肉是在人體睡著時也會自行消耗熱量，如需塑形同時再減體重，工作室有159代餐，可買回代一頓晚餐，早餐和中餐需要吃好。平時吃富含蛋白類食物，如魚、牛肉、雞蛋、粗糧、青菜等，不吃面食，可幫助增肌減脂并令皮膚光滑。

4）偶爾要外出可能會拉課，有影響嗎？

安排好時間再報班，塑身班就是一鼓作氣的專注努力。需要有這一段時間只做好這一件事的決心，實在偶爾有拉課，老師會給自己在家練習(xí)的功課，人不來但功課及塑形狀態(tài)不斷。而且就算萬一拉幾節(jié)課。整體一期班跟下來，總體效果仍會很明顯。

5)會不會練了沒效果

開班至今，只要按照老師要求上課及飲食無暴飲暴食的，沒有不瘦的。小班會指導(dǎo)飲食。快的一節(jié)課腰圍少4CM，有的呼吸掌握的好一節(jié)課腰圍差6CM也有?？磦€人體質(zhì)，工作室朋友圈所有對比圖片都是工作室學(xué)員實拍。

6）練習(xí)后會不會反彈

當(dāng)你瘦下來感受到更美的自己，就不再想回到胖胖的樣子去，跟一期后對正確練習(xí)已經(jīng)有概念，自己在家練簡單的平板撐能持續(xù)都有用。跟班后如果繼續(xù)保持良好的運動習(xí)慣及飲食習(xí)慣，不會容易胖，因肌肉比例和基礎(chǔ)代謝率更健康，但若暴飲暴食，那不能保證。而且我們有很優(yōu)惠的復(fù)訓(xùn)價格，可以優(yōu)惠價跟班復(fù)訓(xùn)。

7）價格比外面瑜伽館貴呢？外面年卡才幾千塊。

完全不同概念，我們針對性更強的小班，塑形班用的技術(shù)不是瑜伽，是帶有功能康復(fù)作用的普拉提。我們只接收對環(huán)境和課程質(zhì)量要求高的學(xué)員，同等塑形班在市面上的價格我們屬偏低。專業(yè)工具成本貴，老師每個月都要不斷出去花高額學(xué)費學(xué)習(xí)最新技術(shù)，我們的課程質(zhì)量也在不斷提升。每期塑形小班都會和老師一起拉到一個小群，隨時指導(dǎo)協(xié)調(diào)。學(xué)員能來都是差不多層次的，溝通順暢氣氛和諧，為健康塑形的共同目標(biāo)一起開心努力。

8）我可不可以一周只上兩節(jié)課？

如果要塑形效果，連上7節(jié)課以上最好。如果只是為鍛煉身體，那也可以一周兩節(jié)課或三節(jié)課，前提是有可以一樣時間上課的其它學(xué)員，夠三個付全款開班，每期班開課前時間都可協(xié)商大家都方便的時間，定下來以后按定好的時間開課。延期或缺課不補。

9）我腰椎和肩頸有問題，可以來上這個課嗎？

腰椎肩頸如果問題嚴(yán)重，建議上私教，拿片來給老師看，如果只是輕度的，需要提前告知，老師評估過身體以后可以跟班。會把同樣有腰椎或頸椎問題的分別編在一個小班，方便老師照顧及針對性訓(xùn)練。

聯(lián)系方式：依娜15099885993

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