一期班7節(jié)課，每節(jié)課75分鐘，連上七天課程。

原理及收益：

1）配合特定呼吸法先啟動核心肌肉力量，講究精準發(fā)力及控制力，以核心為基礎啟動全身各部位肌肉力量，增強基礎代謝率。

2）人體骨骼關節(jié)由深層肌肉包裹及穩(wěn)固，肌肉無力牽引易引起關節(jié)錯位及慢性疼痛，此塑形主要訓練深層小肌肉，即包裹關節(jié)及韌帶在正確位置上的深層肌，課前課后借助專業(yè)小工具按摩后再練習，讓深層肌肉豐有彈性和韌性，塑形同時可緩解身體慢性疼痛。讓身體贅肉上提，減脂塑形、身心恢復活力，心肺功能加強。

3）練腦，練習加強大腦對自身各部位可募集肌肉細胞比例。讓大腦靈活，對身體各部位控制及協(xié)調(diào)度提升。

4）課程中會用到多種專業(yè)普拉提輔助工具，幫助我們運動到平時比較難運動的部位，針對腹部贅肉、胳膊下的拜拜肉、臀、腿及腰側(cè)蝴蝶肉有明顯塑型效果，塑形工具也可保護我們的膝蓋關節(jié)。往期開班學員有一期班大腿圍少6.5cm。 腰圍減2-9CM是常態(tài)。見如下往期學員實拍圖。

5）如只需塑型和增強精力，飲食結構調(diào)整一下無需節(jié)食，如對自己要求較高可適當減少晚餐。

6）小班課老師指導更細致到位，非常適合無任何運動基礎的學員，可掌握技巧迅速提升體力

學員需知：

1）付全款約課，每期班新學員2~6人。復訓需有新生報班才可跟班?；蛉齻€以上復訓生可開班。新學員可付全款后發(fā)起開班時間，工作室發(fā)布該時間約其它學員，夠三人即開班，兩周內(nèi)不夠人數(shù)開班可隨時退全款。

2）每期確認開班后學費不退不延期，不可轉(zhuǎn)讓，不按要求上課視為自動放棄。本課程為連續(xù)課程，為保證您的效果，不可缺課，因個人原因缺課不補。（女性例假期間一樣來上課，在課堂上老師會另外給經(jīng)期序列拉伸動作）

課程價格：

原價1980，推廣期優(yōu)惠價999/人。

課程問答：

1）沒有任何基礎可以上這課嗎？我平時都不運動的，吃得消嗎？

答：如身體無嚴重病痛，如腰椎間盤突出、膝蓋損傷等。輕度身體疼痛需要告知老師評估后決定是否可上課。 產(chǎn)后媽媽需要評估后方可決定是否能跟班。其它無任何基礎的健康常人都可跟班上課。最初幾節(jié)課都是教精準呼吸，后面慢慢加強度、上各種工具。小班老師照顧細致，安全專業(yè)。懂行的人都明白上這種課小班質(zhì)量及效率最高。

2)為什么是7天，連上七節(jié)課以上會不會太多。

答：課程有設計原理，肌肉有記憶，7天從基礎呼吸到精準發(fā)力，到加強度加工具，全身每個部位都會練到。尤其課程中經(jīng)常拍對比照，看到自己的變化會更加有勁去練習。練習后身心改變會讓人愛上運動，包括飲食會調(diào)整的更健康。此前有輕度腰椎間盤突出的學員練習后腰痛消失的，也有肩頸痛緩解的案例。

3）練習后為什么體重可能沒變，身型變化大。

答：體重沒變是因為沒少吃，肌肉和脂肪同體積的重量比約是3：1，練習后肌肉比例增加，活力體力大增，有可能體重沒變但體型變很多，且肌肉是在人體睡著時也會自行消耗熱量，如需塑形同時再減體重，工作室有159代餐，可買回代一頓晚餐，早餐和中餐需要吃好。平時吃富含蛋白類食物，如魚、牛肉、雞蛋、粗糧、青菜等，不吃面食，可幫助增肌減脂并令皮膚光滑。

4）偶爾要外出可能會拉課，有影響嗎？

安排好時間再報班，塑身班就是一鼓作氣的專注努力。需要有這一段時間只做好這一件事的決心，實在偶爾有拉課，老師會給自己在家練習的功課，人不來但功課及塑形狀態(tài)不斷。而且就算萬一拉幾節(jié)課。整體一期班跟下來，總體效果仍會很明顯。

5)會不會練了沒效果

開班至今，只要按照老師要求上課及飲食無暴飲暴食的，沒有不瘦的。小班會指導飲食?？斓囊还?jié)課腰圍少4CM，有的呼吸掌握的好一節(jié)課腰圍差6CM也有?？磦€人體質(zhì)，工作室朋友圈所有對比圖片都是工作室學員實拍。

6）練習后會不會反彈

當你瘦下來感受到更美的自己，就不再想回到胖胖的樣子去，跟一期后對正確練習已經(jīng)有概念，自己在家練簡單的平板撐能持續(xù)都有用。跟班后如果繼續(xù)保持良好的運動習慣及飲食習慣，不會容易胖，因肌肉比例和基礎代謝率更健康，但若暴飲暴食，那不能保證。而且我們有很優(yōu)惠的復訓價格，可以優(yōu)惠價跟班復訓。

7）價格比外面瑜伽館貴呢？外面年卡才幾千塊。

完全不同概念，我們針對性更強的小班，塑形班用的技術不是瑜伽，是帶有功能康復作用的普拉提。我們只接收對環(huán)境和課程質(zhì)量要求高的學員，同等塑形班在市面上的價格我們屬偏低。專業(yè)工具成本貴，老師每個月都要不斷出去花高額學費學習最新技術，我們的課程質(zhì)量也在不斷提升。每期塑形小班都會和老師一起拉到一個小群，隨時指導協(xié)調(diào)。學員能來都是差不多層次的，溝通順暢氣氛和諧，為健康塑形的共同目標一起開心努力。

8）我可不可以一周只上兩節(jié)課？

如果要塑形效果，連上7節(jié)課以上最好。如果只是為鍛煉身體，那也可以一周兩節(jié)課或三節(jié)課，前提是有可以一樣時間上課的其它學員，夠三個付全款開班，每期班開課前時間都可協(xié)商大家都方便的時間，定下來以后按定好的時間開課。延期或缺課不補。

9）我腰椎和肩頸有問題，可以來上這個課嗎？

腰椎肩頸如果問題嚴重，建議上私教，拿片來給老師看，如果只是輕度的，需要提前告知，老師評估過身體以后可以跟班。會把同樣有腰椎或頸椎問題的分別編在一個小班，方便老師照顧及針對性訓練。

聯(lián)系方式：依娜15099885993

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