179 108｜模特一天吃什么｜多碳水也不怕

179 108，體脂19 前職業(yè)模特，體重長年維穩(wěn) 今日飲食 早餐：手指玉米 午餐：蘆筍蝦仁+白米飯 晚餐：羅氏蝦+蘆筍蝦仁+白米飯 ?♀?今日運動：60分鐘 練背： 龍門架 2套動作*4組 啞鈴劃船 4組 練臀： 壺鈴硬拉 4組 哈客機 4組 養(yǎng)生日記： 姐妹們，我來啦！ 今天的碳水有點滿意哦～中餐胃得到了很大的滿足 夏天的早晨，早起就喝了一杯椰子水 清爽暢快的同時，又補充了電解質(zhì) 搭配糯糯的手指玉米，膳食纖維Get！ 蘆筍蝦仁是我很喜歡的一道中餐 膳食纖維+蛋白質(zhì)營養(yǎng)很足 再加上優(yōu)質(zhì)碳水白米飯 一頓減脂餐就完成啦！ 為了在減輕一些腸胃負擔，給自己沖一杯羽衣甘藍粉，幫助腸道蠕動，加速排毒，補充維生素C、K、A （羽衣甘藍味道可能大多數(shù)人不喜歡，我一般都是加入一勺純椰子粉，這樣味道超級好喝，大家都可以試一下！） 晚飯的話，加了清炒小青菜，還有清水煮羅氏蝦（有蘸料，忘拍了），同樣的吃了白米飯 一整天都是營養(yǎng)滿分的蛋白質(zhì)+膳食纖維+碳水+維生素的組合，活力滿滿的一天！ 姐妹們，減脂瘦身期，一定要注意自己的腸胃健康，規(guī)律的排噗噗，是減脂期重要的一項，讓我們事半功倍！可以有效的喝一些電解質(zhì)水，補充能量提高代謝；實在嘴饞的話，也可以喝酸奶，益生菌可加速腸胃健康蠕動，加速新陳代謝～ 今天就到這里吧，我們下期見！ #低卡低脂餐 #減脂餐 #減脂 #健康減脂越吃越瘦 #減脂餐低卡低脂餐 #低卡低脂餐怎么吃 #吃瘦不餓瘦健康飲食 #你有多自律就有多美 #燃脂速瘦大法

發(fā)布于7月2日 10:31

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