首頁(yè) 資訊 【【我來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的減肥經(jīng)驗(yàn)(健康+有效)】】

【【我來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的減肥經(jīng)驗(yàn)(健康+有效)】】

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 11:37

本人162,現(xiàn)在90斤,還想更瘦,不過順其自然吧,不要搞壞身體,健康最重要。 我原本是100多斤。有點(diǎn)肉肉,不是太胖。 本人骨架很大,所以90斤,看上去也不太像,杯具。 好了。 入正題。 局部減肥那些我就不太懂。實(shí)話。 我看到很多MM都節(jié)食,什么只吃一個(gè)蘋果,吃個(gè)蔬菜,喝個(gè)牛奶,甚至啥也不吃,就得了。 我跟你們說(shuō)!??! 這個(gè)方法我用過。真的。你堅(jiān)持的話,能減下來(lái)。 問題是什么?。?問題是會(huì)水腫?。∫?yàn)闆]有營(yíng)養(yǎng)。 而且??! 很快反彈。不能長(zhǎng)久地瘦。 只要某天迫不得已要應(yīng)酬,吃很多,得了,很快肥回去。 除非你跟我說(shuō),你就一輩子這么蘋果,蔬菜,以及啥也不吃。 減不下來(lái)??!而且不健康??! 我就是因?yàn)楣?jié)食,胃炎了一次,難受! 所以健康最重要!! 因?yàn)槭×耍以嚻渌椒ā?第一,三餐必需吃,尤其是早餐,要有營(yíng)養(yǎng)。午餐和晚餐,7成飽,這個(gè)很重要。吃什么呢?隨便,不要太油,脂肪太高就行了,保持均衡營(yíng)養(yǎng)。 第二,戒掉所有的零食。MM很多都嘴饞,可以理解。為了減肥,扔掉你所有的零食吧,也不要再買了。嘴饞怎么辦?喝水??!你給我喝水!! 第三,不要吃減肥藥或減肥茶。說(shuō)實(shí)話,我也買過減肥藥。建議大家千萬(wàn)不要去試,那些藥,說(shuō)得多好都是假的,對(duì)身體損害無(wú)敵大,內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào),然后長(zhǎng)痘痘,皮膚差,瘦是瘦了,但不健康,而且很快反彈。 第四,關(guān)于運(yùn)動(dòng)。大家針對(duì)自己想瘦的局部而去做吧。這個(gè)我就不說(shuō)什么了。運(yùn)動(dòng)是好的,但不要做完就去吃一大頓,那就完了。也不要運(yùn)動(dòng)完后,滿身大汗去洗澡什么的,千萬(wàn)不要。用毛巾擦干汗,等自己身體沒那么熱,才去洗。這些大家應(yīng)該都懂吧,我也不多說(shuō)了。 本人覺得,如期那么辛苦做大量運(yùn)動(dòng)(因?yàn)槲矣憛挸龊梗?,晚餐后休息一陣,出去散步一小時(shí),是非常有效的。我老爸就是個(gè)好例子啦,他的大肚腩小了好多嘿嘿。如果散步時(shí)是倒著走,效果加倍~ 大家試試。 我試過,挺不錯(cuò),但我沒堅(jiān)持很久,因?yàn)槭菍W(xué)生…… 第五,綠茶。這個(gè)是減肥勝品,說(shuō)實(shí)話,我能瘦,70%都是靠它。市面上有很多綠茶,大家可以根據(jù)自己喜歡的口味去買。對(duì)茶方面我不是很懂,所以不能為大家解答點(diǎn)什么。我喝的是信陽(yáng)毛尖,老爸讓我喝的,他很懂茶,那個(gè)挺好喝的,而且一點(diǎn)點(diǎn)茶葉就可以泡很多水。 綠茶可以抗氧化,消炎,對(duì)皮膚也不錯(cuò),對(duì)腸胃也很好,去除油脂,平時(shí)對(duì)電腦多,也可以去輻射。唯一不好就是,晚上有時(shí)會(huì)睡不著,但習(xí)慣了,會(huì)可以睡得著。(具體功效大家還可以百度一下。) 建議早上喝。堅(jiān)持下來(lái),我瘦了不少。千真萬(wàn)確。 第五,麥片。我沒事就喝點(diǎn)麥片什么的。不要買那種有味道,甜甜的,那沒用。買原味的,啥也沒有的。你就拿開水沖開,喝掉,吃掉,難吃也要吃,為了瘦!補(bǔ)充,其實(shí)是燕麥片~哈。 第六,千萬(wàn)不要吃夜宵。這個(gè)大家應(yīng)該都懂了吧。還有晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食。 暫時(shí)才想到那么多。 肺腑之言。 至少我沒有怎么反彈。偶爾瘋狂地吃一頓,也不怕。記得第二天喝一壺綠茶,完事,哈哈。 千萬(wàn)別節(jié)食。這個(gè)不好,沒營(yíng)養(yǎng),會(huì)反彈。大家相信我。 有什么要問的。問吧。我盡量解答。 解答不上的。請(qǐng)?jiān)彙?電梯電梯,第二頁(yè)~ http://www.douban.com/group/topic/11568551/?start=100

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