1、健身減壓與形體修塑(西安文理學(xué)院)智慧樹知到章節(jié)測試答案健身減壓與形體修塑(西安文理學(xué)院)智慧樹知到章節(jié)測試答案第一章測試1、不良的生活行為習(xí)慣會影響大學(xué)生的身心健康。答案：2、醫(yī)學(xué)在觀念上正在由“過去以預(yù)防為主”向“今天以治療為主”發(fā)生轉(zhuǎn)變。答案：x3、活動量過小是影響健康的一個重要方面。答案：4、長期伏案工作，缺乏運(yùn)動，會導(dǎo)致新陳代謝水平下降。答案：5、吃飯快是良好的飲食習(xí)慣。答案：x6、腰圍是指取髂前上嵴和第十肋下緣連線中點(diǎn)。答案：x7、運(yùn)動強(qiáng)度越大，減肥效果良好。答案：x8、體重減輕時，脂肪會減少，但是肌肉不會減少。答案：x9、下午不吃飯，是有利于健康的減肥方法。答案：x10、健身減壓

2、與形體修塑是以促進(jìn)身心健康、修塑健美身姿為主旨的課程。答案：第二章測試1、健身減壓塑體操動作包括 （ ） 。a、練出優(yōu)美的“天鵝臂”-手臂練習(xí)b、輕松打造優(yōu)美頸部線條-頭肩練習(xí)c、小蠻腰是這樣練成的-脊柱練習(xí)d、教你練出大長腿-下肢練習(xí)答案：abcd2、練出優(yōu)美的“天鵝臂”-手臂練習(xí)包括（ ）。a、直臂練習(xí)b、曲臂練習(xí)c、手腕練習(xí)d、頭部練習(xí)答案：abc3、輕松打造優(yōu)美頸部線條-頭肩練習(xí)包括（ ）。a、頭部練習(xí)b、肘關(guān)節(jié)練習(xí)c、肩部練習(xí)d、腰部練習(xí)答案：ac4、小蠻腰是這樣練成的-脊柱練習(xí)包括（ ）。a、脊柱前后方向的動作練習(xí)b、脊柱左右方向的動作練習(xí)c、肩關(guān)節(jié)練習(xí)d、脊柱旋轉(zhuǎn)的動作練習(xí)答案：

3、abd5、直臂練習(xí)可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝。答案：6、頭肩練習(xí)可以維護(hù)頸椎的正常曲度，預(yù)防頸椎病。答案：7、脊柱練習(xí)不能消除腰腹部贅肉。答案：x8、脊柱練習(xí)能調(diào)節(jié)內(nèi)臟神經(jīng)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，預(yù)防疾病的發(fā)生。答案：9、舞出你的精彩-綜合練習(xí)是一套全身動作的綜合練習(xí)。答案：10、經(jīng)常作下肢練習(xí)的動作，可以使下肢骨長長。答案：x第三章測試1、熱身運(yùn)動能充分調(diào)動運(yùn)動系統(tǒng)的活力，為即將參加的劇烈運(yùn)動作好準(zhǔn)備。答案：2、人的機(jī)能能力在運(yùn)動一開始就可以達(dá)到最高水平。答案：x3、熱身運(yùn)動可以提高提高即將參加的劇烈運(yùn)動的安全性。答案：4、人的肌肉是受內(nèi)臟神經(jīng)支配的，反應(yīng)速度慢，不能立即進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。答案：x5

4、、熱身運(yùn)動可以提高肌肉的彈性、反射速度和收縮速度，有效地預(yù)防肌肉拉傷。答案：6、熱身運(yùn)動可使肌肉血流量增加，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加肌肉中的血供應(yīng)。答案：7、熱身運(yùn)動可以減少進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動時造成的關(guān)節(jié)軟骨損傷。答案：8、熱身運(yùn)動通過一些全身活動的、運(yùn)動強(qiáng)度較小的動作，讓心肺機(jī)能逐漸增強(qiáng)。答案：9、熱身運(yùn)動會消耗能量，影響運(yùn)動水平和成績。答案：x10、我們學(xué)習(xí)的熱身運(yùn)動動作包括踏步熱身、曲臂伸臂、曲臂轉(zhuǎn)體、肘膝相會、曲肘后踢、曲腿踢腿。答案：第四章測試1、直臂練習(xí)不包括（ ） 。a、驚鴻一舞b、側(cè)舉交叉c、上天入地d、展翅高飛答案：a2、曲臂練習(xí)不包括（ ）。a、含苞待放b、驚鴻一舞c、蘇秦背

5、劍d、花式繞環(huán)答案：d3、手腕練習(xí)不包括（ ）。a、上下左右b、妙手生花c、內(nèi)外翻花d、手旋臂轉(zhuǎn)答案：b4、作側(cè)舉交叉兩手臂上舉時， 兩手臂應(yīng)保持（ ）。a、舉向斜上方b、呈圓弧狀c、舉向斜前方d、伸直舉向上方答案：d5、做側(cè)舉交叉兩手臂交叉時，肘關(guān)節(jié)應(yīng)在頭的前面。答案：x6、做繞環(huán)動作時，手臂要伸直。答案：7、做上天入地動作時，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。答案：x8、學(xué)習(xí)花式繞環(huán)動作，可以先做單手練習(xí)，熟練后再做雙手臂同時繞環(huán)。答案：9、做開門見山動作時，上臂應(yīng)與地面平行。答案：10、做手腕練習(xí)上下左右動作時，肘關(guān)節(jié)可以適當(dāng)彎曲。答案：x第五章測試1、頭部練習(xí)包括（ ）。a、頭寫米

6、字b、抬頭望月c、左顧右盼d、回頭望月答案：ac2、肩部練習(xí)包括（ ）。a、如釋重負(fù)b、此起彼伏c(diǎn)、收放自如d、海底探寶答案：abc3、作頭寫米字動作頭部低頭時，要感覺到背部肌肉被拉伸。答案：4、作頭寫米字動作時，肩部可以隨頭部一起轉(zhuǎn)動。答案：x5、作頭寫米字動作時，頭部向不同方向拉伸時，應(yīng)盡量拉伸到最大限度。答案：6、作左顧右盼動作時，頭微微向左右方向轉(zhuǎn)動。答案：x7、作此起彼伏動作時，身體也可以隨著肩部左右晃動。答案：x8、作收放自如動作時，肩向前合時，只是向前，不要向上聳起。答案：9、拉伸肩頸部肌肉，可以緩解因肩頸部肌肉緊張所導(dǎo)致的慢性疼痛。答案：10、肩頸部肌肉緊張易導(dǎo)致聳肩體態(tài)。答案

7、：第六章測試1、脊柱前后方向練習(xí)包括（ ）。a、前伸后翻b、抬頭望月c、前伸后彎d、前舉合掌答案：abc2、脊柱左右方向練習(xí)包括（ ）。a、飛天仙子b、風(fēng)吹楊柳c、渾水摸魚d、海底探寶答案：ab3、脊柱水平旋轉(zhuǎn)練習(xí)包括（ ）。a、天定帶轉(zhuǎn)b、乾坤扭轉(zhuǎn)c、搖頭擺尾d、舞動精彩答案：abd4、脊柱水平旋轉(zhuǎn)下固定練習(xí)包括（ ）。a、地定肩轉(zhuǎn)b、點(diǎn)地轉(zhuǎn)肩c、伸手轉(zhuǎn)體d、天定帶轉(zhuǎn)答案：abc5、作前伸后翻動作手臂前伸時，頭應(yīng)放在兩手臂之間。答案：6、作海底探寶動作時，后背應(yīng)呈弧線。答案：x7、作前伸后彎動作時， 身體要與地面平行。答案：8、作飛天仙子動作時，髖關(guān)節(jié)要隨身體扭轉(zhuǎn)。答案：x9、脊柱從側(cè)面看有

8、五個彎曲。答案：x10、作伸手轉(zhuǎn)體動作時，頭不動，髖關(guān)節(jié)不動，肩不動，手臂轉(zhuǎn)動。答案：x第七章測試1、作下肢功能練習(xí)髖關(guān)節(jié)練習(xí)時，下肢活動時身體應(yīng)保持不動。答案：2、做下蹲練習(xí)時，身體要前傾。答案：x3、向后屈腿漆關(guān)節(jié)應(yīng)該向下。答案：4、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差了，關(guān)節(jié)軟骨磨損就會增加。答案：5、向前踢腿時支撐腿可以彎曲。答案：6、快速壓腳跟練習(xí)可以提高下肢的爆發(fā)力。答案：7、踢腿練習(xí)的設(shè)計主要是提高下肢肌肉的爆發(fā)力。答案：8、作跳步練習(xí)，落地時要有緩沖。答案：9、膝關(guān)節(jié)懸空屈伸動作練習(xí)，既能鍛煉膝關(guān)節(jié)，又避免了關(guān)節(jié)軟骨磨損。答案：10、下肢力量練習(xí)能改善下肢循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈曲張。答案：第八章測試1、綜

9、合練習(xí)包括屈伸練習(xí)、側(cè)腰練習(xí)、全身練習(xí)。答案：2、綜合練習(xí)是一套簡易健身操，可以活動到全身各部分。答案：3、綜合練習(xí)采用軀干和上下肢同時拉伸，伸力度更大，鍛煉效果更好。答案：4、綜合練習(xí)由一套難度較小的動作組成。答案：x5、屈伸練習(xí)包括前屈后直、前直后屈、前屈后點(diǎn)、前直后轉(zhuǎn)。答案：6、做屈伸練習(xí)前直后屈時，手臂與身體應(yīng)形成一條與地面平行的直線。答案：7、做作屈伸練習(xí)前直后轉(zhuǎn)時，髖關(guān)節(jié)及整個身體轉(zhuǎn)向把桿方向。答案：x8、側(cè)腰練習(xí)能增強(qiáng)各器官特別是盆腔各臟器功能。答案：9、劃圈練習(xí)能增強(qiáng)核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。答案：10、綜合練習(xí)能提高肢體的表現(xiàn)力，培養(yǎng)學(xué)生高雅的的藝術(shù)氣質(zhì)。答案：第九章測試1、體脂越低，越健康。答案：x2、饑餓減肥法會影響正常生理功能，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。答案：3、健身減壓塑體操運(yùn)動強(qiáng)度適中，是一種適合大學(xué)生運(yùn)動健身的實(shí)用方式。答案：4、健身減壓塑體操是一套科學(xué)的保健操。答案：5、營養(yǎng)缺乏也是導(dǎo)致身體肥胖的原因之一。答案：6、塑體就是減肥，就是要減少體重。

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