健康睡眠與幸福人生智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下東南大學東南大學

緒論單元測試

本課程學習的重點是（）。

A:掌握知識點含義

B:應(yīng)用

C:死記硬背

D:通過考試

答案:應(yīng)用

第一章測試

常常感到手腳心熱、兩顴潮紅、口干咽燥、大便干燥，是（）的特征。

A:陰虛質(zhì)

B:陽虛質(zhì)

C:氣虛質(zhì)

D:氣郁質(zhì)

答案:陰虛質(zhì)

手腳涼，全身冷，不耐寒，是（）的特征。

A:陰虛質(zhì)

B:陽虛質(zhì)

C:痰濕質(zhì)

D:氣虛質(zhì)

答案:陽虛質(zhì)

體質(zhì)是個體在生長發(fā)育過程中所形成的生理差異，包括（）。

A:心理

B:身體

C:疾病

D:社會適應(yīng)力

答案:心理

;身體

;社會適應(yīng)力

維護健康的基石包括（）。

A:適量運動

B:合理飲食

C:充足睡眠

D:良好心態(tài)

答案:適量運動

;合理飲食

;充足睡眠

;良好心態(tài)

如何改善亞健康狀態(tài)？（

）

A:規(guī)律睡眠

B:調(diào)整心態(tài)

C:合理飲食

D:加強鍛煉

答案:規(guī)律睡眠

;調(diào)整心態(tài)

;合理飲食

;加強鍛煉

亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在哪幾方面？（

）

A:疾病

B:心理

C:身體

D:社會適應(yīng)

答案:心理

;身體

;社會適應(yīng)

健康的定義是指身體沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。（)

A:對B:錯

答案:錯

經(jīng)常有明顯的負面情緒，包括焦慮、緊張、抑郁、憤怒、委屈、恐懼等，已經(jīng)影響到了自己的日常生活，屬于亞健康狀態(tài)。

A:錯B:對

答案:錯

所謂亞健康，是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質(zhì)性病變，但有功能性不足。

A:對B:錯

答案:對

體質(zhì)是身心整體素質(zhì)、先天稟賦和后天生活相融合而形成，并且相對穩(wěn)定。

A:對B:錯

答案:對

第二章測試

關(guān)于睡眠的定義，下列陳述錯誤的是（）。

A:睡眠是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)的睡眠-覺醒中樞管理的。

B:睡眠是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種主動調(diào)節(jié)過程。

C:睡眠的目的是為了恢復(fù)精力。

D:睡眠時大腦處于靜止狀態(tài)。

答案:睡眠時大腦處于靜止狀態(tài)。

人腦分泌褪黑素的開始和結(jié)束時間分別是（）。

A:下午開始，晚上停止。

B:早上開始，晚上停止。

C:晚上開始，早晨停止。

D:晚上開始，中午停止。

答案:晚上開始，早晨停止。

關(guān)于睡眠的結(jié)構(gòu)，下列說法正確的是（）。

A:睡眠的一開始進入快速動眼睡眠，持續(xù)10到15分鐘之后，轉(zhuǎn)成非快速動眼睡眠。

B:在非快速動眼相睡眠階段，人的狀態(tài)是“休閑的大腦，可動的身體”。

C:非快速動眼相睡眠分為幾個階段，可以簡單地分為淺度睡眠和深度睡眠。

D:在快速動眼相睡眠階段，人的狀態(tài)是“活躍的大腦，癱瘓的身體”。

答案:在非快速動眼相睡眠階段，人的狀態(tài)是“休閑的大腦，可動的身體”。

;非快速動眼相睡眠分為幾個階段，可以簡單地分為淺度睡眠和深度睡眠。

;在快速動眼相睡眠階段，人的狀態(tài)是“活躍的大腦，癱瘓的身體”。

研究睡眠的方法包括（

）

A:自然觀察法

B:儀器監(jiān)測法

C:動物實驗法

D:睡眠剝奪法

答案:自然觀察法

;儀器監(jiān)測法

;動物實驗法

;睡眠剝奪法

睡眠不足會造成很多危害，其中的相關(guān)生活事件包括（

）

A:萎靡不振，精力不足B:性情急躁，容易發(fā)脾氣C:抵抗力下降，體質(zhì)變差D:多種心理精神疾病

答案:性情急躁，容易發(fā)脾氣;抵抗力下降，體質(zhì)變差

晚上越累，越容易入睡。（）

A:錯B:對

答案:錯

古人云“日有所思，夜有所夢?！彼宰鰤魧嶋H上是白天經(jīng)歷過的事情在頭腦中的反映，只是和現(xiàn)實有所區(qū)別而已。（）

A:錯B:對

答案:對

嬰兒睡覺時會經(jīng)常變體位。

A:對B:錯

答案:對

睡眠動力主要與連續(xù)保持清醒的時間及適量運動兩個因素相關(guān)。

A:對B:錯

答案:對

了解睡眠的結(jié)構(gòu)，還可以幫助我們研究和優(yōu)化睡眠藥物，選擇個體化調(diào)整方案，還能為縮短睡眠時間提供依據(jù)。

A:對B:錯

答案:對

第三章測試

人的精神活動是在不同的意識層次里發(fā)生和進行的，在意識的三個層次里，不包括哪個？()

A:潛意識

B:下意識

C:意識

D:前意識

答案:下意識

人格是構(gòu)成一個人的思想、情感及行為的特有綜合模式，具體表現(xiàn)為一個人的()。

A:氣質(zhì)

B:體質(zhì)

C:品德

D:性格

答案:氣質(zhì)

;品德

;性格

凝神的方法包括()。

A:調(diào)息法

B:觀照法

C:數(shù)息法

D:默誦法

答案:調(diào)息法

;觀照法

;數(shù)息法

;默誦法

在歸根意識作用下，凡是與生命和宇宙的本源密切相關(guān)的存在，都會引起人們本能的關(guān)注。（）

A:錯B:對

答案:對

心情煩躁時，正念呼吸法可以穩(wěn)定情緒；關(guān)注呼吸，可以把意識拉回到當下，使心情安寧。（）

A:對B:錯

答案:對

以下說法不正確的是（

）

A:識神與元神處于兩種截然不同的時空狀態(tài)，兩者是對立統(tǒng)一的關(guān)系

B:人們在表達歸根意識時，能夠獲得激情、凝聚力、洞察力和創(chuàng)造力

C:人格的重建是獲得身心靈全面健康的根本途徑

D:人有生以來所有的經(jīng)歷都埋藏在潛意識之中，不會對意識的發(fā)展有任何影響

答案:人有生以來所有的經(jīng)歷都埋藏在潛意識之中，不會對意識的發(fā)展有任何影響

智與慧的不同主要表現(xiàn)在（

）

A:慧是大智慧，慧是智的根

B:智是識神運行發(fā)展的結(jié)果，慧是元神運行的能力和發(fā)展的結(jié)果

C:智是由與日俱增的見識和知識構(gòu)成的；慧是通過“自凈其意”的內(nèi)省、凈化所獲得的

D:智與慧是兩種不同的洞察力，兩者的發(fā)展方向是相反相成的

答案:慧是大智慧，慧是智的根

;智是識神運行發(fā)展的結(jié)果，慧是元神運行的能力和發(fā)展的結(jié)果

;智是由與日俱增的見識和知識構(gòu)成的；慧是通過“自凈其意”的內(nèi)省、凈化所獲得的

;智與慧是兩種不同的洞察力，兩者的發(fā)展方向是相反相成的

我們的一言一行，都會在無意間向根中輸入信息，影響我們的潛意識。

A:錯B:對

答案:對

歸根心理學認為，在潛意識中，儲藏著個人的所有信息。

A:對B:錯

答案:對

專注于當下，全身心做好眼前的事情，是防止心煩氣躁的有效措施。

A:錯B:對

答案:對

第四章測試

以下不屬于積極情緒的是（）。

A:快樂

B:好奇

C:感激

D:焦慮

答案:焦慮

根據(jù)藥膳調(diào)養(yǎng)法，心境低落，悲傷欲哭的，可以服用（）。

A:百合地黃湯

B:木耳豆腐羹

C:甘麥大棗湯

D:玫瑰解郁茶

答案:甘麥大棗湯

與情緒相關(guān)的疾病不包括（

）

A:外傷

B:腫瘤

C:高血壓D:失眠

答案:外傷

最容易受到情緒影響部位有（）。

A:咽喉

B:肩頸

C:心和大腦

D:胃腸

答案:咽喉

;肩頸

;心和大腦

;胃腸

控制憤怒沖動的RAIN四步法包括（）。

A:自我允許

B:拋棄自我框架

C:自我探索

D:自我認知

答案:自我允許

;拋棄自我框架

;自我探索

;自我認知

點穴推拿可以緩解不良情緒引起的經(jīng)絡(luò)堵塞，從而減輕各種不適癥狀。正確的做法包括（

）

A:拿捏風池穴緩解緊張

B:點壓太沖穴消氣解郁C:按揉勞宮穴緩解心累氣短

D:揉捋膻中穴寧心解悶

答案:拿捏風池穴緩解緊張

;點壓太沖穴消氣解郁;按揉勞宮穴緩解心累氣短

;揉捋膻中穴寧心解悶

情緒不佳時，要一個人獨處思考，不要影響別人。（）

A:對B:錯

答案:錯

通過心理學技術(shù)，能夠把影響身心健康的陳年往事、壓抑的情緒、惡劣的心境翻曬出來、疏解開來、宣泄出來，進行重新體驗和認知，獲得如釋重負的感覺。

A:對B:錯

答案:對

伴隨不同情緒，有不同的生理反應(yīng)。如果這些反應(yīng)過久或過度，會對身心健康造成損害。

A:錯B:對

答案:對

七情之中，“悲”是歷代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首。

A:對B:錯

答案:錯

第五章測試

可以給我們帶來一些潛在的生理運動，帶來“心靈體操”或“內(nèi)臟體操”的是（）。

A:跑步

B:爬山

C:下棋

D:讀書

答案:讀書

對于經(jīng)典讀物的特性，下面說法錯誤的是（）。

A:傳世性

B:權(quán)威性

C:流行性

D:耐讀性

答案:流行性

文章是沒有音調(diào)節(jié)奏的，所以不可以傳染情感。（)

A:對B:錯

答案:錯

心理健康是整個健康的主宰。（）

A:錯B:對

答案:對

看書不如讀書，讀書不如朗誦。

A:對B:錯

答案:對

誦讀經(jīng)典只是一個喜好，對人體的身心健康沒有特別的作用。

A:對B:錯

答案:錯

誦讀經(jīng)典可以陶冶情操、預(yù)防心理疾病、保持健康心態(tài)。

A:錯B:對

答案:對

閱讀對健康人的作用有（）。

A:調(diào)節(jié)身心，緩解情緒壓力，增強抗病能力

B:延長人生的長度，拓展人生的寬度

C:陶冶情操、預(yù)防心理疾病、保持健康心態(tài)

D:提高物質(zhì)條件

答案:調(diào)節(jié)身心，緩解情緒壓力，增強抗病能力

;延長人生的長度，拓展人生的寬度

;陶冶情操、預(yù)防心理疾病、保持健康心態(tài)

誦讀經(jīng)典的作用（

）

A:提高自身素質(zhì)

B:增智開慧

C:從根本上悟道

D:增強定力，不為雜說所惑

答案:提高自身素質(zhì)

;增智開慧

;從根本上悟道

;增強定力，不為雜說所惑

“經(jīng)典誦讀”的內(nèi)容不可選擇（

）

A:從古至今的名家名篇

B:熱銷的著作

C:網(wǎng)絡(luò)流行的心靈雞湯

D:表現(xiàn)智慧結(jié)晶的古書

答案:熱銷的著作

;網(wǎng)絡(luò)流行的心靈雞湯

第六章測試

如果你非常喜歡唱一首歌，但有時候唱的很抒情、很輕松，有時候則很壓氣，或者唱不上去。主要原因可能是（）。

A:感情醞釀不夠

B:沒有放開嗓子

C:身體狀態(tài)不佳

D:調(diào)沒有定準

答案:調(diào)沒有定準

緊張焦慮，驚慌忙亂，恐懼不安的情緒，屬于五志的（）。

A:思

B:悲

C:恐

D:怒

答案:恐

欣賞音樂、演奏樂器、參加獨唱合唱都能很好地轉(zhuǎn)移情感，分散注意力。

A:對B:錯

答案:對

當音樂的節(jié)奏與人體的某種生物節(jié)律不諧調(diào)時，便會產(chǎn)生共振效應(yīng)。（）

A:對B:錯

答案:錯

音樂是一種非常好的治病手段，可以獨立治療許多疑難病癥，包括高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等重大疾病。

A:對B:錯

答案:錯

中醫(yī)學的五行學說能夠指導歌唱養(yǎng)生對心理情緒的精準調(diào)節(jié)，達到最佳效果。

A:錯B:對

答案:對

思慮過度，久思不解，亂思難控者，可選擇什么情調(diào)的歌曲？（）

A:吼叫

B:呼喚

C:發(fā)怒

D:悲傷

答案:吼叫

;呼喚

;發(fā)怒

常見的四種歌唱方法是（）。

A:伴唱

B:集體合唱

C:小聲哼唱

D:放聲高歌

答案:伴唱

;集體合唱

;小聲哼唱

;放聲高歌

與音樂的節(jié)奏相應(yīng)，人體的許多生理活動都是有節(jié)律的。包括（

）

A:心跳和呼吸

B:胃腸道的蠕動

C:體液濃度的變化、激素和離子的分泌

D:睡眠和月經(jīng)

答案:心跳和呼吸

;胃腸道的蠕動

;體液濃度的變化、激素和離子的分泌

;睡眠和月經(jīng)

具有哪些情感的歌曲，能促進我們的心理秩序達到和諧的狀態(tài)？（

）

A:信任、感恩

B:謙卑、仁愛

C:寬恕、悔改

D:恐懼、緊張

答案:信任、感恩

;謙卑、仁愛

;寬恕、悔改

第七章測試

以下哪項不屬于雅趣（）。

A:游泳

B:閱讀

C:書法

D:賭博

答案:賭博

《素問·五臟生成篇》中提到：“多食（）,則脈凝泣而變色”。

A:辛

B:咸

C:甘

D:苦

答案:咸

書法活動對人的心律、呼吸、血壓、心理健康等方面都有積極的影響。（）

A:錯B:對

答案:對

興趣在工作中很重要，一個人在從事自己所喜愛的職業(yè)時，他的心情是愉悅的，態(tài)度是積極的，他很有可能在自己感興趣的領(lǐng)域發(fā)揮較大的潛能，創(chuàng)造出更佳的成績。（）

A:對B:錯

答案:對

雅趣養(yǎng)生是指通過培養(yǎng)專業(yè)的興趣愛好來調(diào)養(yǎng)身體的一種養(yǎng)生方法。

A:錯B:對

答案:錯

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“五味調(diào)和”是指飲食中的五種味道。

A:對B:錯

答案:錯

情緒可以影響書法，無論積極的情緒情感還是消極的情緒情感,均可通過書法活動來抒發(fā)；反過來，書法活動也可以調(diào)暢情志，養(yǎng)心寧神，使浮躁的情緒得以寧靜，郁悶的心情得以宣泄。

A:對B:錯

答案:對

雅趣為什么可以養(yǎng)生？（）

A:雅趣可以安神寧志、靜心養(yǎng)生。

B:雅趣可以活絡(luò)筋骨、動以養(yǎng)身。

C:雅趣可以愉悅心情，帶來積極的心理力量。

D:雅趣可以讓我們結(jié)交志同道合的伙伴，使我們熱愛生活，更好地適應(yīng)環(huán)境。

答案:雅趣可以安神寧志、靜心養(yǎng)生。

;雅趣可以活絡(luò)筋骨、動以養(yǎng)身。

;雅趣可以愉悅心情，帶來積極的心理力量。

;雅趣可以讓我們結(jié)交志同道合的伙伴，使我們熱愛生活，更好地適應(yīng)環(huán)境。

下列哪些屬于雅趣（

）

A:書法

B:下棋

C:繪畫

D:讀書

答案:書法

;下棋

;繪畫

;讀書

運動養(yǎng)生的作用是（

）

A:有利于提高學習效率

B:保證在清醒時有充足的精力

C:緩解精神疲勞

D:提高睡眠質(zhì)量

答案:有利于提高學習效率

;保證在清醒時有充足的精力

;緩解精神疲勞

;提高睡眠質(zhì)量

第八章測試

贊美是一種藝術(shù)，但哪一項不能作為贊美的目標？（）

A:他的品味

B:他的穿著

C:他的缺陷

D:他的氣質(zhì)

答案:他的缺陷

幸福催化劑的特征是（）。

A:能夠引起連鎖效應(yīng)

B:是具備意義和快樂的行為

C:可以感染到生活的許多方面

D:是一些幸福的小事

答案:能夠引起連鎖效應(yīng)

;是具備意義和快樂的行為

;可以感染到生活的許多方面

;是一些幸福的小事

微笑與幽默的作用包括（）。

A:營造愉快和諧的家庭和工作氛圍

B:促進人際關(guān)系的融洽

C:能使自己心情愉悅

D:意味著寬容大度，樂觀向上

答案:營造愉快和諧的家庭和工作氛圍

;促進人際關(guān)系的融洽

;能使自己心情愉悅

;意味著寬容大度，樂觀向上

財務(wù)自由的標志是（

）

A:滿足家庭的日常生活開支B:擁有足夠的非勞動收入C:實現(xiàn)大部分物質(zhì)目標

答案:滿足家庭的日常生活開支;擁有足夠的非勞動收入;實現(xiàn)大部分物質(zhì)目標

幸福是“快樂與意義的結(jié)合”。（）

A:對B:錯

答案:對

在人際交往中，要力爭表達自己的觀點，而不是傾聽和地關(guān)注他人的講話。（）

A:錯B:對

答案:錯

幸福是人們的需求得到滿足之后的一種愉悅體驗，沒有層次高低之分。

A:錯B:對

答案:錯

幸福=現(xiàn)在的快樂+未來的意義

A:對B:錯

答案:對

幸福是一種主觀感受,幸福是在一定溫飽和安全條件的基礎(chǔ)上，在社會生態(tài)環(huán)境下，才能擁有的一種體驗。

A:錯B:對

答案:對

真正有智慧的人會適時地向別人示弱，向別人尋求幫助，給他人創(chuàng)造助人的機會。

A:對B:錯

答案:對

第九章測試

米哈里?契克森米哈賴研究幸福的科學方法是（)。

A:巧用幸福的催化劑法

B:生活地圖簡化生活法

C:心理體驗抽樣法（ESM）

D:MPS模式

答案:心理體驗抽樣法（ESM）

心流的特征是（)。

A:活動效率達到頂峰

B:全神貫注于一件事情

C:不愿被打擾，體會到一種高度的興奮及充實感

D:沉浸其中，感覺不到周遭環(huán)境和時間的流逝

答案:活動效率達到頂峰

;全神貫注于一件事情

;不愿被打擾，體會到一種高度的興奮及充實感

;沉浸其中，感覺不到周遭環(huán)境和時間的流逝

如果你不喜歡目前的工作，一般有哪些選擇？（）

A:換掉工作，去做自已喜歡的事情。

B:不考慮那么多，想辦法活得開心一點。

C:在工作維護現(xiàn)狀的前提

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