其實(shí)很多事都有很多的解決方法的。比如瘦小腿這件事。并不只有大家所了解到的要節(jié)食或者抽脂才能達(dá)到減肥小效果的。您可別以為現(xiàn)在才是春天，還穿的很?chē)?yán)實(shí)，您的小粗腿就不會(huì)被發(fā)現(xiàn)?？赡嘈艜r(shí)間是最會(huì)與您開(kāi)玩笑的，季節(jié)也是最會(huì)變臉的，稍不留神穿短褲、短裙的季節(jié)就要來(lái)臨了，那么我們更要抓緊時(shí)間了。現(xiàn)在還不瘦瘦腿，更待何時(shí)呢?下面就為大家介紹幾種瑜伽瘦腿法，拯救您的肌肉型大粗腿。

瑜伽招式1、英雄坐姿

跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分開(kāi)與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3到5分鐘。這個(gè)姿勢(shì)能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側(cè)肌群。在此過(guò)程中，身體過(guò)分僵硬的人可能會(huì)覺(jué)得疼痛難忍，但這卻是美化小腿線條的最佳姿勢(shì)。初學(xué)者可以通過(guò)翻轉(zhuǎn)小腿肌肉和加一個(gè)軟墊來(lái)完成這個(gè)姿勢(shì)。等自己漸漸適應(yīng)這個(gè)坐姿以后，可以試著往后躺下去來(lái)增加難度。

瑜伽招式2、高強(qiáng)度拉伸小腿

跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動(dòng)，向腳尖方向拉長(zhǎng)脊柱，在極限位置保持1分鐘，體會(huì)小腿后側(cè)肌群的拉伸感。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開(kāi)并向左翻轉(zhuǎn)，腳外側(cè)觸地，腳底垂直于地面，腳心向右。這個(gè)姿勢(shì)能強(qiáng)烈拉伸小腿四周的所有肌肉，會(huì)逐步讓球形的小腿肌肉變成長(zhǎng)線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質(zhì)的人做小腿及腳踝的塑形練習(xí)。

瑜伽招式3、上伸腿式

屈腿仰臥，手臂打開(kāi)與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘，大小腿不動(dòng)，用腳尖畫(huà)圓活動(dòng)腳踝。正反兩個(gè)方向各1分鐘，然后換右腿重復(fù)該動(dòng)作。如果怕累可以用毛巾繞過(guò)大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。這個(gè)動(dòng)作不僅能鞏固上一段練習(xí)對(duì)小腿線條的塑造，也能進(jìn)一步消除水腫造成的腳踝粗大。

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