由于現(xiàn)在的生活水平有了大幅提高，人們也越來越注重養(yǎng)生了，而養(yǎng)生的方法最為常見的就是鍛煉身體?？墒?，現(xiàn)在有很多人都是上班族，白天要上班，那么這些人都會選擇在早上或者是晚上的時間來鍛煉身體，而且有很多人會認為在清晨鍛煉身體效果會最佳，也更有利于健康。其實，很多人都理解錯了，鍛煉的最佳時間不是在清晨，而是在下午這個時間段。

清晨進行鍛煉是錯誤的時間

有很多人會選擇在早上起床后去鍛煉，然后再去上班，其實在清晨5點到8點，鍛煉身體的話并不利于健康，因為空氣中的氧氣，在經(jīng)過一個晚上的時間而被消耗掉了，而且太陽還沒有完全升起，周圍的綠色植物也沒有進行光合作用，空氣中的氧氣會比較少，而人們在這個時間段進行鍛煉會影響到氧氣的吸收，從而容易使人體出現(xiàn)缺氧的情況。尤其對于本身就有心血管疾病的人來說，是比較容易出現(xiàn)心梗、卒中的現(xiàn)象。因此，大家在早上鍛煉身體會不利于健康的。

那么人們最佳的鍛煉時間是什么時候呢？應(yīng)該是在傍晚5點到7點

有關(guān)專家提出傍晚5點到7點，尤其是太陽剛下山的時候，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，這個時間段來鍛煉才是最佳時段。因此，傍晚是鍛煉身體的好時間，而且這個時候鍛煉身體能助消化，也利于晚上睡覺，對身體的健康十分有好處。

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最后，再補充下，在最為健康的時間段，堅持經(jīng)常鍛煉，主要會給身體帶來下面4個好處，大家不妨了解下：

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

經(jīng)?？茖W(xué)健康的鍛煉身體，可以使人體的肌肉更加發(fā)達，使人體的骨骼更堅固，關(guān)節(jié)也更靈活。它可以有效地改善人體骨骼的代謝，使骨骼變得堅實。尤其是中老年人由于機體的衰老，鈣質(zhì)易流失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，從而出現(xiàn)骨骼松脆易折的現(xiàn)象。若經(jīng)常鍛煉身體的話，可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、增強免疫力

經(jīng)?？茖W(xué)健康的鍛煉身體，可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，增強人體的免疫力，有效的提高機體的抗病能力，從而減少疾病的發(fā)生。

3、陶冶情操

經(jīng)?？茖W(xué)健康的鍛煉身體，可以陶冶人們的情操，保持良好的心態(tài)，并且可以充分發(fā)揮個體的積極性、主動性和創(chuàng)造性，從而能讓人充滿正能量，積極樂觀的面對每一天。

4、預(yù)防心血管疾病

現(xiàn)在越來越多的人容易患上心血管疾病，尤其是中老年人其心血管病的發(fā)病率最高。研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)?？茖W(xué)健康的鍛煉身體的人，患心腦血管疾病的幾率要低于沒有鍛煉身體的人。因為人體在鍛煉的過程中，可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，從而能夠有效的降低血液的黏稠度，起到預(yù)防血管疾病的作用。

注：以上圖片來源網(wǎng)絡(luò)

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