如果用心觀察周邊，會(huì)發(fā)現(xiàn)如今很多朋友都開始通過各種健身方法來鍛煉自己的身體，健身鍛煉也成為很多人日常生活的一部分。

　　健身鍛煉好處多多，有些人喜歡早起甚至天還沒亮就開始鍛煉，有些人喜歡晚上睡覺前半小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，那么一天中什么時(shí)候是最適合鍛煉的時(shí)間呢？

　　不管是早起鍛煉還是晚上鍛煉，都有很多好處也都存在著缺陷，對(duì)于大多數(shù)人來說正確的鍛煉時(shí)間不是你消耗多少熱量或提升了多少力量，而是如何將鍛煉融入到日常生活。

　　生活中每時(shí)每刻都有人在鍛煉，每個(gè)人都認(rèn)為自己鍛煉的時(shí)間是最好的。下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來了解下健身鍛煉什么時(shí)間是最佳時(shí)間吧。

　　如果一天中唯一鍛煉的時(shí)間是工作前，那么早起鍛煉是最好的。同樣，如果你只有在睡前才有時(shí)間，那就是鍛煉的最佳時(shí)間。

　　鍛煉的效果重在堅(jiān)持，事實(shí)證明長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人會(huì)獲得更好的瘦身和健身效果。多年的研究證明，身體可以適應(yīng)有規(guī)律的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　早上鍛煉和晚上鍛煉各有優(yōu)缺點(diǎn)，下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來具體了解下吧。

　　早晨鍛煉的好處

　　多項(xiàng)研究表明，早上鍛煉確實(shí)有優(yōu)勢(shì)。

　　有助于建立健身習(xí)慣：研究發(fā)現(xiàn)，早晨鍛煉的人往往更能堅(jiān)持鍛煉。

　　可以改善睡眠周期：起初可能很難早起，但研究表明，晨練習(xí)慣可以改變晝夜節(jié)律，使身體自然在早上更加機(jī)敏，晚上則更加疲倦，早鍛煉比晚鍛煉更能促進(jìn)深度睡眠。睡眠也有助于肌肉生長(zhǎng)。

　　燃燒更多脂肪：空腹運(yùn)動(dòng)被證明比飯后運(yùn)動(dòng)燃燒更多脂肪，這是因?yàn)樯眢w必須利用已經(jīng)存在的脂肪儲(chǔ)備來為運(yùn)動(dòng)提供能量。其他研究也表明，早上鍛煉可能有助于長(zhǎng)期瘦身。