清晨是最佳的鍛煉時間嗎

更新時間：2024-12-25 19:13:24

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　　專家觀點(diǎn)，最佳時間段是15： 00~17：00，普通人可以選擇15： 00~21： 00的任意時間段。

　　一般人在入睡前都不會大量飲水，經(jīng)過一整夜的休息和清晨的排尿，人體的血液會處于一種時段性的黏稠狀態(tài)，在這種狀態(tài)下患有高血壓、高血脂、高血黏稠度的人進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如果大量排汗會導(dǎo)致血液進(jìn)一步黏稠，極易產(chǎn)生運(yùn)動性血栓。這種情況很危險(xiǎn)，血栓堵在腦就造成腦卒中；堵在心臟就造成心梗；堵在局部，尤其是下肢，就會發(fā)生局部麻木和失去運(yùn)動能力等情況。為什么很多運(yùn)動員都在15：00~17：00進(jìn)行鍛煉，這個時間段是人體機(jī)能最好、身體最敏感、最容易達(dá)到訓(xùn)練效果的時間段。普通人由于工作等原因，可能做不到，可以根據(jù)自己的情況選擇15： 00~21： 00中的任意時間段進(jìn)行有氧鍛煉，是最利于身體健康的。

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