直腿抬高訓(xùn)練可以通過(guò)坐位、臥位、站立位、平板支撐、深蹲等方法進(jìn)行訓(xùn)練。

1、坐位

患者可以取坐位，雙手扶膝，將下肢抬高，一般可以在30度到45度之間，然后緩慢放下。每天可以做15-20次，可以鍛煉腿部肌肉，有利于改善腿部的血液循環(huán)。

2、臥位

患者可以取仰臥位，將下肢抬高，一般可以在30度到45度之間，然后緩慢放下。每天可以做15-20次，可以鍛煉腿部肌肉，有利于改善腿部的血液循環(huán)。

3、站立位

患者可以取站立位，將雙下肢同時(shí)抬高，一般可以在30度到45度之間，然后緩慢放下。每天可以做15-20次，可以鍛煉腿部肌肉，有利于改善腿部的血液循環(huán)。

4、平板支撐

患者可以取仰臥位，將雙下肢平放在地面上，然后用力收縮臀部和大腿，同時(shí)抬起雙臂，保持10秒左右后再放下，可以反復(fù)進(jìn)行15-20次?？梢藻憻捦炔考∪猓欣诟纳仆炔康募∪饬α?。

5、深蹲

患者可以取深蹲位，將雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手平舉，然后用力下蹲，一般可以做15-20次?？梢藻憻捦炔考∪猓欣诟纳仆炔康难貉h(huán)。

在進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練時(shí)，要注意避免過(guò)度勞累，以免導(dǎo)致肌肉損傷。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

2014-11-11 23:12 舉報(bào)

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