社會(huì)發(fā)展迅速以后，人們的工作模式和生活方式都有改變，不良的生活習(xí)慣，以及看似輕松的辦公模式，都在無(wú)形中傷害著身體。

現(xiàn)代人的工作模式，大多以坐著為主，每天面對(duì)電腦工作，就需要坐很長(zhǎng)時(shí)間，久坐，不是一個(gè)好習(xí)慣，長(zhǎng)期下來(lái)容易給腰椎、頸椎，以及身體其它地方帶來(lái)傷害。

特別是有不良坐姿和躺姿的人，會(huì)更容易被腰椎問(wèn)題困擾，很多患者經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到腰腿疼痛，經(jīng)過(guò)休息之后還不能緩解，就去醫(yī)院做檢查。

在檢查中，總會(huì)遇到一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是直腿抬高，會(huì)有點(diǎn)不能理解，不知道這個(gè)實(shí)驗(yàn)有什么意義？估計(jì)很多人都存在疑惑，下面就來(lái)給你具體解釋一下。

直腿抬高的原理是什么？

在做直腿抬高的過(guò)程中，神經(jīng)根會(huì)在椎管進(jìn)行上下活動(dòng)，大概能貼著椎管前臂上下?tīng)坷?-4毫米。

做直腿抬高的時(shí)候，角度會(huì)發(fā)生變化，先從30度左右開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候椎間孔內(nèi)的神經(jīng)根是靜止的，角度抬高大于30度，小于70度的時(shí)候，坐骨神經(jīng)就會(huì)被拉扯，神經(jīng)根會(huì)在椎間孔內(nèi)移動(dòng)，達(dá)到70度后就會(huì)停止。

椎間孔內(nèi)有很多的神經(jīng)根，而不同神經(jīng)根會(huì)因?yàn)榻嵌炔煌?，而發(fā)生移動(dòng)，當(dāng)腰椎盤(pán)出現(xiàn)破裂現(xiàn)象時(shí)，髓核組織被壓迫后，就會(huì)突出椎管內(nèi)，給神經(jīng)根帶來(lái)壓迫，讓神經(jīng)根處在固定或者半固定的狀態(tài)。

神經(jīng)根在此種狀態(tài)下，就很容易產(chǎn)生炎癥，做直腿抬高動(dòng)作時(shí)，就會(huì)顯得有點(diǎn)艱難，特別是角度抬至30-70度時(shí)，就很容易產(chǎn)生疼痛，此時(shí)產(chǎn)生的疼痛，多半是坐骨神經(jīng)痛。

由此可知，做直腿抬高動(dòng)作，可以幫助檢查，是否發(fā)生坐骨神經(jīng)痛，或者是腰椎有沒(méi)有產(chǎn)生變化。

醫(yī)生為啥建議做直腿抬高？

直腿抬高，就是雙腿伸直仰躺著，用一只手扶住膝蓋部位，讓膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)，另一只手就需要握住踝部，然后慢慢的將其抬起，在抬起的過(guò)程中，若能明顯感覺(jué)到臀部和下肢外側(cè)有疼痛感覺(jué)，就要引起注意。

尤其是抬高的角度很低，就已經(jīng)產(chǎn)生明顯疼痛，多半是腰椎產(chǎn)生問(wèn)題，當(dāng)然也有例外，就是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者跳舞的人，柔韌性比較好，會(huì)不容易產(chǎn)生疼痛，角度上會(huì)更高。

正常人只能達(dá)到80度左右，也不會(huì)產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象，如果在30-70度之間，有明顯疼痛感，就不能大意了，要及時(shí)調(diào)理身體。

直腿抬高不僅可以用來(lái)檢查，還能鍛煉身體

達(dá)到鍛煉的效果，從古代就已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)，在古醫(yī)書(shū)《諸病源候論》中就有記載，“風(fēng)不仁者，由榮氣虛、衛(wèi)氣實(shí)、風(fēng)寒入于肌肉、使血?dú)庑胁恍?。其狀，搔之皮膚如隔衣是也”。

說(shuō)的大概意思，就是皮肉有麻木現(xiàn)象，受到寒涼刺激，會(huì)影響血液循環(huán)，也就容易產(chǎn)生麻木感覺(jué)，就像用手撓皮膚一樣。

用直腿抬高的方式，可以改善麻木感覺(jué)，讓血液循環(huán)變好，就能改善麻木感覺(jué)，還能讓下肢溫暖起來(lái)。

古人的方式，也是沿用至今，有很多腰椎間盤(pán)突出的患者，會(huì)用直腿抬高方式來(lái)鍛煉，讓身體恢復(fù)的更快，也能緩解身體不適，對(duì)膝關(guān)節(jié)和四頭肌都有鍛煉的效果。

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