社會發(fā)展迅速以后，人們的工作模式和生活方式都有改變，不良的生活習慣，以及看似輕松的辦公模式，都在無形中傷害著身體。

現(xiàn)代人的工作模式，大多以坐著為主，每天面對電腦工作，就需要坐很長時間，久坐，不是一個好習慣，長期下來容易給腰椎、頸椎，以及身體其它地方帶來傷害。

特別是有不良坐姿和躺姿的人，會更容易被腰椎問題困擾，很多患者經(jīng)常會感覺到腰腿疼痛，經(jīng)過休息之后還不能緩解，就去醫(yī)院做檢查。

在檢查中，總會遇到一個實驗，就是直腿抬高，會有點不能理解，不知道這個實驗有什么意義？估計很多人都存在疑惑，下面就來給你具體解釋一下。

直腿抬高的原理是什么？

在做直腿抬高的過程中，神經(jīng)根會在椎管進行上下活動，大概能貼著椎管前臂上下牽拉2-4毫米。

做直腿抬高的時候，角度會發(fā)生變化，先從30度左右開始，這個時候椎間孔內(nèi)的神經(jīng)根是靜止的，角度抬高大于30度，小于70度的時候，坐骨神經(jīng)就會被拉扯，神經(jīng)根會在椎間孔內(nèi)移動，達到70度后就會停止。

椎間孔內(nèi)有很多的神經(jīng)根，而不同神經(jīng)根會因為角度不同，而發(fā)生移動，當腰椎盤出現(xiàn)破裂現(xiàn)象時，髓核組織被壓迫后，就會突出椎管內(nèi)，給神經(jīng)根帶來壓迫，讓神經(jīng)根處在固定或者半固定的狀態(tài)。

神經(jīng)根在此種狀態(tài)下，就很容易產(chǎn)生炎癥，做直腿抬高動作時，就會顯得有點艱難，特別是角度抬至30-70度時，就很容易產(chǎn)生疼痛，此時產(chǎn)生的疼痛，多半是坐骨神經(jīng)痛。

由此可知，做直腿抬高動作，可以幫助檢查，是否發(fā)生坐骨神經(jīng)痛，或者是腰椎有沒有產(chǎn)生變化。

醫(yī)生為啥建議做直腿抬高？

直腿抬高，就是雙腿伸直仰躺著，用一只手扶住膝蓋部位，讓膝關節(jié)保持伸直狀態(tài)，另一只手就需要握住踝部，然后慢慢的將其抬起，在抬起的過程中，若能明顯感覺到臀部和下肢外側(cè)有疼痛感覺，就要引起注意。

尤其是抬高的角度很低，就已經(jīng)產(chǎn)生明顯疼痛，多半是腰椎產(chǎn)生問題，當然也有例外，就是經(jīng)常運動或者跳舞的人，柔韌性比較好，會不容易產(chǎn)生疼痛，角度上會更高。

正常人只能達到80度左右，也不會產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象，如果在30-70度之間，有明顯疼痛感，就不能大意了，要及時調(diào)理身體。

直腿抬高不僅可以用來檢查，還能鍛煉身體

達到鍛煉的效果，從古代就已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)，在古醫(yī)書《諸病源候論》中就有記載，“風不仁者，由榮氣虛、衛(wèi)氣實、風寒入于肌肉、使血氣行不宣流。其狀，搔之皮膚如隔衣是也”。

說的大概意思，就是皮肉有麻木現(xiàn)象，受到寒涼刺激，會影響血液循環(huán)，也就容易產(chǎn)生麻木感覺，就像用手撓皮膚一樣。

用直腿抬高的方式，可以改善麻木感覺，讓血液循環(huán)變好，就能改善麻木感覺，還能讓下肢溫暖起來。

古人的方式，也是沿用至今，有很多腰椎間盤突出的患者，會用直腿抬高方式來鍛煉，讓身體恢復的更快，也能緩解身體不適，對膝關節(jié)和四頭肌都有鍛煉的效果。

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