匿名

2019.04.10 回答

1、坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。 2、坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。 3、坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側(cè)堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。 4、下班后，離開椅子，可以去打打羽毛球，羽毛球是一個全身的運動，可以加速血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，還可以提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力，所以特別適合長期保持同一姿勢，用眼過度的白領。趴在電腦桌前工作的白領，容易有頸椎病的問題，而打羽毛球可以在一定程度上緩解。 5、也可以進行跑步，適當?shù)姆潘上氯?，緩解久坐帶來的麻木?/pre>

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