核心提示：白天久坐晚上鍛煉有用嗎？白天久坐晚上運動可能會有幫助，晚上運動可以有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量，適量的運動能緩解白天工作的壓力和久坐產(chǎn)生的肌肉僵硬和酸痛。長期久坐容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病、腰椎疲勞、下肢深靜脈血栓等。

白天久坐晚上鍛煉有用嗎？白天久坐晚上運動可能會有幫助，晚上運動可以有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量，適量的運動能緩解白天工作的壓力和久坐產(chǎn)生的肌肉僵硬和酸痛。晚上運動還有助于腸胃對晚餐的消化，減少睡覺過程中積食產(chǎn)生的消化負擔。晚上運動所排出的汗液可以帶走體內(nèi)垃圾和毒素，讓身體細胞在睡眠過程中有更好的恢復(fù)。晚上運動的環(huán)境對身體更為有利，由于白天植物進行一天的光合作用，晚上空氣含氧量要比早上高，晚上運動對肺部更為有益。

長期久坐容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病、腰椎疲勞、下肢深靜脈血栓等，長期久坐對人體造成危害較多，應(yīng)盡量避免久坐，可以多出去走走，散步或慢跑一下。多做運動以此來改善，必要情況下，可以通過按摩、服用藥物等方式改善。

1、消化系統(tǒng)疾?。壕米菀讓?dǎo)致發(fā)生消化不良，以腹脹、腹痛、便秘為明顯的臨床癥狀，主要是由于長期久坐胃腸蠕動功能減退所致。因久坐出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病時，應(yīng)及時前往醫(yī)院檢查，對癥處理，平時做簡單的按摩腹部的辦法或者推腹的辦法來促進胃腸道的蠕動功能，治療后應(yīng)改善久坐習(xí)慣。

2、腰椎疲勞：久坐也容易導(dǎo)致腰背部肌肉勞損，也容易導(dǎo)致原有腰背疼痛加重，有腰椎間盤突出癥病史的患者容易加重疾病。假如有腰椎疲勞的癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用非甾體抗炎藥進行治療，比如依托考昔、艾瑞昔布、依托度酸等消炎鎮(zhèn)痛，同時可以通過按摩腰部緩解疼痛，治療期間應(yīng)避免久坐。

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