核心提示：白天久坐晚上鍛煉有用嗎？白天久坐晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有幫助，晚上運(yùn)動(dòng)可以有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量，適量的運(yùn)動(dòng)能緩解白天工作的壓力和久坐產(chǎn)生的肌肉僵硬和酸痛。長(zhǎng)期久坐容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病、腰椎疲勞、下肢深靜脈血栓等。

白天久坐晚上鍛煉有用嗎？白天久坐晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有幫助，晚上運(yùn)動(dòng)可以有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量，適量的運(yùn)動(dòng)能緩解白天工作的壓力和久坐產(chǎn)生的肌肉僵硬和酸痛。晚上運(yùn)動(dòng)還有助于腸胃對(duì)晚餐的消化，減少睡覺(jué)過(guò)程中積食產(chǎn)生的消化負(fù)擔(dān)。晚上運(yùn)動(dòng)所排出的汗液可以帶走體內(nèi)垃圾和毒素，讓身體細(xì)胞在睡眠過(guò)程中有更好的恢復(fù)。晚上運(yùn)動(dòng)的環(huán)境對(duì)身體更為有利，由于白天植物進(jìn)行一天的光合作用，晚上空氣含氧量要比早上高，晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)肺部更為有益。

長(zhǎng)期久坐容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病、腰椎疲勞、下肢深靜脈血栓等，長(zhǎng)期久坐對(duì)人體造成危害較多，應(yīng)盡量避免久坐，可以多出去走走，散步或慢跑一下。多做運(yùn)動(dòng)以此來(lái)改善，必要情況下，可以通過(guò)按摩、服用藥物等方式改善。

1、消化系統(tǒng)疾?。壕米菀讓?dǎo)致發(fā)生消化不良，以腹脹、腹痛、便秘為明顯的臨床癥狀，主要是由于長(zhǎng)期久坐胃腸蠕動(dòng)功能減退所致。因久坐出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，對(duì)癥處理，平時(shí)做簡(jiǎn)單的按摩腹部的辦法或者推腹的辦法來(lái)促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)功能，治療后應(yīng)改善久坐習(xí)慣。

2、腰椎疲勞：久坐也容易導(dǎo)致腰背部肌肉勞損，也容易導(dǎo)致原有腰背疼痛加重，有腰椎間盤(pán)突出癥病史的患者容易加重疾病。假如有腰椎疲勞的癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用非甾體抗炎藥進(jìn)行治療，比如依托考昔、艾瑞昔布、依托度酸等消炎鎮(zhèn)痛，同時(shí)可以通過(guò)按摩腰部緩解疼痛，治療期間應(yīng)避免久坐。

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