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一天中最佳鍛煉時(shí)間，早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 04:03

隨著養(yǎng)生意識(shí)的增加，不少人都會(huì)有運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，但有時(shí)候會(huì)在早上看見(jiàn)有人鍛煉，晚上也有人鍛煉。那么，一天中最佳鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候呢?

一、一天中最佳鍛煉時(shí)間

1、早上九點(diǎn)

上午8點(diǎn)至9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是人體精神狀態(tài)較好的時(shí)間段，身體能力充足，狀態(tài)較好。這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，可以提高血液循環(huán)，血液循環(huán)增強(qiáng)會(huì)伴隨著，新陳代謝的增強(qiáng)，還可以容易加快汗液的排出，幫助排汗排毒。

2、下午三點(diǎn)

下午3點(diǎn)至5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是人體精神狀態(tài)較差的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間鍛煉可以幫助增強(qiáng)血液循環(huán)，拉伸肌肉，從而幫助活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。不僅可以增強(qiáng)精神狀態(tài)，還可以改善血液循環(huán)。

3、晚上七點(diǎn)

晚上是適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段。晚上七點(diǎn)至九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段溫度適宜，而且身體還需要燃燒脂肪來(lái)幫助抵抗風(fēng)寒，這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，減肥消耗的脂肪會(huì)比較多。而且晚上是身體敏感性和反應(yīng)性處于較佳的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

二、早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

早上鍛煉和晚上鍛煉都很好，但總體晚上比較好。早上鍛煉可以幫助自身養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，早上運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體。而晚上鍛煉可以增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)消化，改善胃腸道功能，還可以增強(qiáng)血液循環(huán)，幫助排汗排毒。而且晚上適量運(yùn)動(dòng)，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量，幫助第二天有較好狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：一天中最佳鍛煉時(shí)間，可以選擇在早上九點(diǎn)、下午三點(diǎn)以及晚上七點(diǎn)這三個(gè)時(shí)間左右的時(shí)間段來(lái)鍛煉身體。適量鍛煉可以增強(qiáng)血液循環(huán)，幫助養(yǎng)生保健。