核心提示：爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥效果好呢？只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，爬樓梯和跑步都能起到很好的減肥效果，適合自己的才是最好的。建議要是體質(zhì)比較差的朋友們可以選擇慢跑進(jìn)行減肥，以免身體一時(shí)承受不了太大的運(yùn)動(dòng)量，偶爾可以爬一下樓梯。

隨著社會(huì)的迅速發(fā)展，人們的生活過(guò)得越來(lái)越滋潤(rùn)了，身體也逐漸發(fā)福了。很多人在不斷尋找減肥的好方法，其中最常見的就是爬樓梯和跑步，爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥效果好呢？在這兩者中要如何選擇呢？對(duì)于有選擇困難癥的朋友們更是難以抉擇了。今天小編給大家說(shuō)說(shuō)爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥效果好呢？

爬樓梯與跑步各有千秋，要問爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥效果好？也不能一概而論，首先大家給了解爬樓梯與跑步能減肥的原理分別是什么，再進(jìn)行選擇一款適合自己的運(yùn)動(dòng)，那就是最好的。

大家都知道爬樓梯是一件很辛苦的事情，但是它的減肥效果是非常的明顯，特別對(duì)于大腿以及臀部的肌肉有很大的鍛煉作用。爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥效果好呢？燃燒體內(nèi)多余的脂肪會(huì)比跑步快一些。但是選擇爬樓梯減肥的朋友，一定要注意保護(hù)好膝蓋，長(zhǎng)期地爬樓梯容易對(duì)膝蓋帶來(lái)很大的摩擦，如果不小心就很容易受傷。

跑步是做平常不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了，但是要想通過(guò)跑步達(dá)到減肥的效果，一定要堅(jiān)持下來(lái)，三分鐘熱度是起不了減肥效果的。跑步可以對(duì)身體的胸部以下一直到腿上的肌肉都能起到很好的鍛煉。爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥效果好呢？跑步雖然沒有爬樓梯的效果快，但是對(duì)膝蓋的傷害相對(duì)比較小。但是也要注意保持正確的跑步姿勢(shì)，如果跑步姿勢(shì)不對(duì)很容易導(dǎo)致肌肉受到傷害。

      爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥效果好呢？只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，爬樓梯和跑步都能起到很好的減肥效果，適合自己的才是最好的。建議要是體質(zhì)比較差的朋友們可以選擇慢跑進(jìn)行減肥，以免身體一時(shí)承受不了太大的運(yùn)動(dòng)量，偶爾可以爬一下樓梯。

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