小美資料：

　　年齡：23歲

　　身高：153cm

　　體重：112斤

　　小美是典型的辦公室族，除了每天上下班走十分鐘的路程，基本上沒其他運動消耗。加上有很好的胃口，體重總是居高不下，小美也希望能找到不費心又有效的減肥方法。前不久小美加入39減肥達(dá)人團(tuán)，作為第一期減肥方法的真人測試者代表，小美要來分享她的減肥測試經(jīng)歷咯!

　　小美的減肥測試：

　　測試時間：8月5日~9月5日

　　減肥方法：爬樓梯減肥法，即每天上班前20分鐘，下班后30分鐘，進(jìn)行爬樓梯運動。同時戒吃飯沒規(guī)律，戒吃零食，一日三餐按時按量，合理飲食。

　　小美的測試結(jié)果示意圖：

　　減肥記錄：

　　第一階段：8月5日~8月14日

　　小美自述：整體上感覺還是挺好的，每天上班前爬樓梯20分鐘，下班后再爬30分鐘的樓梯，幾天下來，感覺每天的精神氣色都好了很多。只是到了周末整個人就松懈下來了，懶得動，身體開始覺得酸痛，吃東西也變得沒規(guī)律，不過還是勉強(qiáng)完成了每天50分鐘的爬樓梯任務(wù)。

　　測試結(jié)果：55kg

　　第二階段：8月15日~8月21日

　　小美自述：本周就一個感覺：“累!”從這周開始，肌肉酸痛開始擴(kuò)散到全身，渾身沒勁，甚至有好幾次差點放棄了測試。雖然規(guī)定了每天按時按量的飲食，可這周覺得胃口特好，便沒太控制飲食的量，結(jié)果，嗚嗚~~~體重竟然上升了，好受打擊滴!

　　測試結(jié)果：56.3kg

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