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一月減3斤：小美的爬樓梯減肥嘗試

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 20:55

　　小美資料：

　　年齡：23歲

　　身高：153cm

　　體重：112斤

　　小美是典型的辦公室族，除了每天上下班走十分鐘的路程，基本上沒(méi)其他運(yùn)動(dòng)消耗。加上有很好的胃口，體重總是居高不下，小美也希望能找到不費(fèi)心又有效的減肥方法。前不久小美加入39減肥達(dá)人團(tuán)，作為第一期減肥方法的真人測(cè)試者代表，小美要來(lái)分享她的減肥測(cè)試經(jīng)歷咯!

　　小美的減肥測(cè)試：

　　測(cè)試時(shí)間：8月5日~9月5日

　　減肥方法：爬樓梯減肥法，即每天上班前20分鐘，下班后30分鐘，進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)。同時(shí)戒吃飯沒(méi)規(guī)律，戒吃零食，一日三餐按時(shí)按量，合理飲食。

　　小美的測(cè)試結(jié)果示意圖：

　　減肥記錄：

　　第一階段：8月5日~8月14日

　　小美自述：整體上感覺(jué)還是挺好的，每天上班前爬樓梯20分鐘，下班后再爬30分鐘的樓梯，幾天下來(lái)，感覺(jué)每天的精神氣色都好了很多。只是到了周末整個(gè)人就松懈下來(lái)了，懶得動(dòng)，身體開(kāi)始覺(jué)得酸痛，吃東西也變得沒(méi)規(guī)律，不過(guò)還是勉強(qiáng)完成了每天50分鐘的爬樓梯任務(wù)。

　　測(cè)試結(jié)果：55kg

　　第二階段：8月15日~8月21日

　　小美自述：本周就一個(gè)感覺(jué)：“累!”從這周開(kāi)始，肌肉酸痛開(kāi)始擴(kuò)散到全身，渾身沒(méi)勁，甚至有好幾次差點(diǎn)放棄了測(cè)試。雖然規(guī)定了每天按時(shí)按量的飲食，可這周覺(jué)得胃口特好，便沒(méi)太控制飲食的量，結(jié)果，嗚嗚~~~體重竟然上升了，好受打擊滴!

　　測(cè)試結(jié)果：56.3kg

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