進(jìn)入懷孕3個(gè)月，孕媽媽開(kāi)始食欲增加，下降的體重逐漸回升。但是這個(gè)時(shí)候?qū)τ谌齻€(gè)月的貧血孕婦來(lái)說(shuō)，卻出現(xiàn)了疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、食欲不振、消化不良、煩躁不安、注意力不能集中等癥狀，這樣對(duì)剛開(kāi)始發(fā)育的寶寶威脅性是很大的。那么，三個(gè)月孕婦貧血怎么辦呢？

但是孕婦也不用太擔(dān)心，通過(guò)在飲食中多吃富含鐵物質(zhì)的食物和口服鐵劑基本上就可以了。但如果嚴(yán)重性貧血，就需要到醫(yī)院去就診了。

1、多吃含有豐富鐵物質(zhì)的食物

(1)動(dòng)物肝臟

豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血很有好處。

(2)動(dòng)物血液

含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

(3)瘦肉和雞蛋

含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣，使身體更健康。

(4)黑木耳、紅棗、紅豆

這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

2、牛奶和富鐵食物分開(kāi)吃，兩餐間喝酸奶或奶酪等乳制品

牛奶中的鈣含量很高，要和富含鐵的食物在食用時(shí)間上錯(cuò)開(kāi)。貧血者大部分存在消化不良問(wèn)題，所以適當(dāng)飲用酸奶可以促進(jìn)消化，改善消化系統(tǒng)的功能。

3、提高腸道對(duì)鐵的吸收

每天要吃一定量的瓜果，像櫻桃、蘋(píng)果、橘子、梨等水果也是不錯(cuò)的選擇。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

促進(jìn)鐵吸收Tips：

（1）餐后1-2小時(shí)后再飲茶，茶中的鞣酸等就不會(huì)抑制鐵吸收。

（2）隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。

5、口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充

如果孕媽媽是中度以上的貧血，口服鐵劑治療是非常有效的。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸，但要注意劑量不要太大。

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