很多寶媽備孕成功后，第一反應(yīng)就是“多吃多補，這樣孩子才能長得好”，殊不知有一樣疾病正在悄悄靠近，那就是妊娠期糖尿病。

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什么是妊娠期糖尿病？

妊娠期糖尿病是指在懷孕期間發(fā)生的高血糖癥狀，通常在妊娠20周以后開始出現(xiàn)，隨著懷孕的進(jìn)行可能會加重。一部分孕婦在懷孕前沒有糖尿病，但由于懷孕后身體代謝的變化，胰島素的需求量增加，胰腺無法分泌足夠的胰島素，導(dǎo)致血糖升高。

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妊娠期糖尿病的危害

妊娠期糖尿病如果不及時治療，會對母親和胎兒造成很多不良影響。對母親的影響：妊娠期糖尿病可以產(chǎn)生各類急性并發(fā)癥，可能導(dǎo)致母親患上妊娠高血壓、糖尿病酮癥酸中、膽汁淤積癥等并發(fā)癥。此外，在分娩過程中，妊娠期糖尿病患者還可能發(fā)生難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、宮縮減弱等問題。

對胎兒的影響：妊娠期糖尿病會影響胎兒健康。高血糖孕婦的胎兒容易發(fā)生胎兒宮內(nèi)生長遲緩，胎盤功能不全等問題。此外，還可導(dǎo)致形成巨大胎兒，或?qū)е绿夯?，胎兒出現(xiàn)脊柱裂、先天性肛門直腸閉鎖、腦積水等現(xiàn)象，巨大胎兒生產(chǎn)時又可造成早產(chǎn)新生兒低血糖癥。

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孕期控制血糖的小妙招

為了自己和孩子的健康，寶媽們一定要重視，以下是一些孕期控制血糖的小妙招：

1、多樣化食物，均衡搭配：避免飲食單一，吃得種類要多樣化，多攝入不同種類的食物，以獲得多種營養(yǎng)素和健康益處。多樣化食物包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白質(zhì)來源（如肉類、豆類、堅果和種子）以及健康的脂肪來源（如橄欖油、魚油和植物油）。食物多樣性有助于保持身體健康，減少慢性疾病的風(fēng)險，并提高免疫力。

2、控制碳水化合物攝入量：在飲食中減少高糖、高淀粉、高卡路里的食品，如甜點、果汁、軟飲料、面包、米飯等，主食上建議「粗細(xì)搭配」，比如白米+糙米一起煮成糙米飯，或者將平時吃的小麥掛面，用蕎麥面、燕麥面等代替。

3、增加蛋白質(zhì)的攝入：適當(dāng)增加動物性蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、雞蛋等，并避免過量攝入紅肉和脂肪類食品。

4、多吃蔬菜和水果：適量攝入高纖維、富含維生素的蔬菜，如芹菜、菠菜、番茄、黃瓜、胡蘿卜等，能幫助控制血糖水平；選擇糖分含量低的水果，比如：西柚、草莓、櫻桃、李子、柚子、鮮桃、香瓜等。

5、合理安排進(jìn)食時間：三餐定時，不要暴飲暴食，控制單次進(jìn)食的量。每頓進(jìn)食后可適當(dāng)散步或做一些家務(wù)活，促進(jìn)胰島素的分泌和血糖的降低。

6、健康生活方式：保持充足的睡眠，避免過度緊張和疲勞。適量參加適合孕婦的體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助于控制血糖水平

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