西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

在妊娠的不同階段，由于胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需求不同，孕期營養(yǎng)也是階段性的。懷孕初期，一般建議孕婦飲食清淡可口，少食多餐，保證充足的富含碳水化合物的食物，多吃含葉酸的食物，補(bǔ)充葉酸，戒煙戒酒。妊娠早期胎兒生長發(fā)育緩慢，需要的營養(yǎng)較少。以新鮮蔬菜、水果、豆制品、魚、禽、蛋、各種谷物等清淡可口的食物為主。如果有妊娠嘔吐反應(yīng)，可以少吃多餐，口服少量B族維生素緩解妊娠反應(yīng)。

西安市第五醫(yī)院

不吃絕對(duì)的食物是非常好的。從大結(jié)構(gòu)來說，就是均衡飲食。食物有很多種，你可以吃一些。要實(shí)現(xiàn)均衡飲食的原則，就意味著可以吃幾種食物，如谷物、蔬菜、水果、肉類、雞蛋和牛奶。選擇合適的量，參考孕期飲食寶塔，有量的要求。另外，比如孕期容易出現(xiàn)貧血，這個(gè)階段可能需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鐵。孕婦也容易需要更多的蛋白質(zhì)，加強(qiáng)肉、蛋和奶的攝入，因?yàn)閶雰旱奶ケP也需要自身的生長發(fā)育。

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