節(jié)食+運(yùn)動，最常見的減肥方法。許多人都嘗試過，可是效果不能令人滿意。下面這位網(wǎng)友也選擇了這種方法，我們來看看她10天瘦8斤是如何做到的。

　　當(dāng)我穿著工作服，站在秤上是63公斤。我長這么大，體重從沒超過60公斤大關(guān)。那一次稱重給了我沉重的打擊。 以前一直無所謂的，說胖胖的也可愛。

　　但當(dāng)滿大街試衣服卻沒有一件穿著好看，當(dāng)多走幾步就開始?xì)獯跤?，?dāng)體重已經(jīng)超出預(yù)料的時候，我開始擔(dān)心，非常擔(dān)心。所以我開始減肥啦，以前減過的，只減到56公斤，又因?yàn)橹挥泄?jié)食而過程太難受放棄了，之后就反彈到63kg。

　　這次先是好好研究了薄荷的減肥理論，決定節(jié)食+運(yùn)動減肥。那時天氣還比較冷，我也很少出去運(yùn)動。所以去網(wǎng)上買了條跳舞毯，每周有4-5天在跳舞毯上蹦，平均每次1小時左右，有時精神好興趣濃，就跳2小時。汗出很多。

　　飲食上早上一盒純牛奶，配一個小面包或者小包裝的餅干或者糕點(diǎn)，總熱量不超過300大卡。中餐是米飯一小碗，油一點(diǎn)的比如肉類，放在菜湯里洗一洗，當(dāng)然洗過的湯是絕對不喝的，另外再加一大盤蔬菜，也是熱卡低的，比如花菜、青菜、白菜、西葫蘆等。

　　晚餐也是米飯+蔬菜，或者純牛奶+餅干，總之晚餐不像中餐豐盛。 這樣，10天下來，減了8斤，簡直不敢相信。后來一直堅(jiān)持了2個月，體重減到49.5公斤。

　　自從初三開始，我從沒這么瘦過。周圍的同事都察覺到我驚人的變化。令人打擊的是，她們都說我沒以前好看，現(xiàn)在嘴巴太尖，眼睛太大。我完全沉浸在減肥成功的喜悅中，才不管別人怎么說，只當(dāng)是嫉妒吧!

　　跳舞毯跳了2個月后，沒興趣了。改去爬山?？上Р排懒藘纱危形煌抡f山那邊不安全，要被打劫的。因此停運(yùn)動1個月，飲食控制也沒以前嚴(yán)格了，這樣，體重又開始回升到52公斤。

　　此后一直偶爾運(yùn)動，間或大吃零食，到冬天更是懶得運(yùn)動，體重升到53公斤。這可是我的底線了。因?yàn)閭溆须娮映樱刻旆Q體重的。

　　我覺得有桿秤就是好，就好像有個伙伴一直督促一樣，絕對不能超過警戒線。我減肥成功后，后面的6個月一直處在胖點(diǎn)就“控制飲食多運(yùn)動”“減點(diǎn)體重”，“瘦點(diǎn)就松懈”的狀態(tài)，所以沒大胖，也沒有瘦到自己的目標(biāo)49公斤--我曾經(jīng)距離它只有一步之遙。

　　總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：

　　1.晚餐一定要控制量，6點(diǎn)后不能再吃東西，喝水是可以的。

　　2.零食吃一點(diǎn)點(diǎn)沒關(guān)系，最好是不吃。

　　3.一定要運(yùn)動，這是最關(guān)鍵的。我以前減肥就是因?yàn)闆]有運(yùn)動，所以從來沒成功過。而且這一次的減肥，自從停止運(yùn)動后，體重就往上走，很靈的。

　　所以現(xiàn)在我又開始慢跑、快走了。當(dāng)然不能過量，過度疲勞會產(chǎn)生心理壓力，而且影響以后的運(yùn)動質(zhì)量和工作生活。

　　4.堅(jiān)持記減肥日記，它可以讓你發(fā)現(xiàn)哪些食物是高熱卡的，從而避免過多攝入。每天記完日記，總結(jié)一下，哪些食物我們原本可以不用吃的。

　　當(dāng)然，每天食物的熱卡不能太低，食物種類不能太單一，否則對身體不好，盡量按照薄荷的食物分配來做。 總之，減肥，貴在堅(jiān)持，只要你能持之以恒，最終美麗將屬于你。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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