輕斷食+運動 六天瘦八斤
姐妹們這效果真的太剛了，等不急分享了！
我知道很多小紅書博主分享的幾乎都是要么單一的飲食法，斷食法，輕斷食法，要么運動健身大法?？晌倚兴贾绻野阉鼈兘Y(jié)合起來，形成一個魔鬼大法？會不會很牛逼？
就這樣，六天堅持下來的輕斷食加無氧有氧運動，我在六天瘦了8斤！離目標又近了一些！下面我簡單來說說幾個要點，飲食和運動已經(jīng)分享在圖片里啦，再次說明，這個是一個近乎非人類的魔鬼過程，如果沒有短期沖刺瘦身計劃的姐妹，還是不要輕易嘗試
1. 嚴格控制飲食，輕斷食，享受饑餓感。大家可以看到圖三我的食譜，是真的少的嚇人的。不過雖然一天近乎一頓都不到的量，我也把80%放到了蛋白質(zhì)上，畢竟我還是要配合運動的，不想整個人垮掉
2. 多喝水，盡量不要熬夜。這兩點會讓你的效果甚至更好哦，而且餓的時候真的就是睡覺和喝水可以拯救下。
3. 如果想沖刺短期瘦身，無氧運動和有氧運動不能少！輕斷食的基礎(chǔ)上，其實普通人的體質(zhì)已經(jīng)是很弱了，不過我還是想挑戰(zhàn)一下，果然前幾天都是一天2斤的瘦，嚇人！牛逼！寶寶們記得運動的時候也要遵循熱身，無氧，有氧，拉伸的順序哦好啦好啦，我知道很辛苦，不過堅持下來你就是神仙姐姐
4. 做好渾身酸痛的準備。頭三天尤其后兩天半夜感覺胃餓的萎縮，整個人不能正常呼吸而且加上連著六天的運動，洗完熱水澡后真的感覺全身被拖拉機碾過一樣疼哎，借此感嘆一句：美麗真的是需要代價的，敬佩每一個瘦身成功的姐妹！
5. 積極地做好心理建設(shè)！我是一個徹頭徹尾的吃貨，所以今晚差點沒忍住又要訂外賣了，那種精神上的抗爭真的太強烈！挺過去就是好樣的，想象著吃完了不過如此，華為一坨翔，但是夢想又被無情的碾滅了，一定要堅持住！可以這么想，比如看看我今天想點的外賣是多少錢，每次想吃就計算一次，攢到一定程度就用這個省下來的錢給自己買個新衣服，有沒有瘦雙收獲有沒有
5. 一定要制定一個適合自己的計劃?。。∵@個非常重要，如果你是從來不運動的，那你就少吃就好，像我是從一開始就喜歡運動，還算能扛得住，加油加油！既然開始了就堅持，要么就不要開始。
想要極速降體重的姐妹一起做起來，就是餓得餓死！和運動
歡迎大家分享你們的成果哈??

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