如果不能接受飲食限制，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的積極性該怎么減肥啊?是不是只能任由脂肪圍繞?當(dāng)然不是啦。這次介紹一個(gè)八小時(shí)飲食法，只要認(rèn)真執(zhí)行，在不限制飲食和瘋狂運(yùn)動(dòng)的情況下，輕松減重十斤。

　　什么是八小時(shí)飲食法：

　　每天三餐飲食，但是三餐飲食要在八小時(shí)內(nèi)結(jié)束。也就是早上八點(diǎn)吃早餐，那么晚餐就應(yīng)該在八小時(shí)后的十六點(diǎn)結(jié)束。并且晚餐到睡前不在吃任何食物。

　　以上的飲食方法就是八小時(shí)飲食減肥法，每天除去飲食的八小時(shí)，會(huì)給內(nèi)臟以及腸胃等留出長(zhǎng)達(dá)十六小時(shí)的休息時(shí)間。它們可以更好的將攝入的食物消化排泄，防止多余脂肪的生成和堆積。另外它們也可以在充足的時(shí)間內(nèi)將堆積在內(nèi)臟周圍和皮下的脂肪燃燒，達(dá)到減肥消脂和提高代謝的效果。

　　八小時(shí)飲食法的注意事項(xiàng)，只有仔細(xì)去實(shí)踐才能讓結(jié)果更完美哦。

　　1.雖然減肥期間沒(méi)有飲食限制，但是每一餐也不能吃撐。因?yàn)槌該螘?huì)給身體造成無(wú)畏的負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還嚴(yán)重危害著身體的健康。所以無(wú)論是否減肥，都堅(jiān)決不能吃撐，每一餐吃到微微飽，就要停止飲食。

　　2.每天堅(jiān)持三餐均衡飲食，絕不能饑一頓飽一頓。另外每天的餐食搭配要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，每一餐要保證有百分之六十左右的蔬菜，百分之三十左右的低脂蛋白質(zhì)類食物，百分之十左右的主食。

　　3.戒掉高熱量零食和飲料。如果飲食間隔出現(xiàn)饑餓感可以吃些低熱量的水果來(lái)緩解饑餓。盡可能的少吃甜食、薯片、奶茶等高熱量食物。

　　4.養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣，每天要分次、慢速飲水兩升左右。如果飲食間隔出現(xiàn)饑餓感也可以喝溫水來(lái)減緩食欲和充饑等。

　　5.因?yàn)橥盹埡蟮剿暗臅r(shí)間間隔很長(zhǎng)，所以食欲就會(huì)旺盛，為了避免抵擋不住的飲食欲望，晚上一定不要熬夜，每天晚上十點(diǎn)左右就要上床睡覺(jué)。

　　另外早睡早起還有助于生長(zhǎng)激素的分泌，有提高新陳代謝和抑制食欲的效果。對(duì)減肥瘦身有著非常大的幫助。

　　不限食、不運(yùn)動(dòng)，只要把三餐集中在八小時(shí)內(nèi)就可以變瘦哦，還等什么，趕緊行動(dòng)吧。

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