懶人瘦腿秘籍，學生黨和上班族必看！
兩周告別梨型身材大象腿

1??動作一
側臥提膝（雙側，每天兩分鐘）
側臥，吸氣，腿伸直但不要落下，呼氣，一只腿彎曲；

2??動作二
空中自行車（每天三分鐘）
仰臥雙腿屈膝抬起，模擬自行車的動作在空中盡自己能力最大幅度畫圈

3??動作三
俯臥抬腿（每天兩分鐘）
俯臥在瑜伽墊上，呼氣雙腿彎曲，吸氣落下。

4??動作四
側內(nèi)抬腿（雙側，每天兩分鐘）
一只腿彎曲踩住瑜伽墊，呼氣另一只腿向上抬起，吸氣落下但是不要落到瑜伽墊上。

5??動作五
拉伸大腿前側（每天一分鐘）
屈膝跪坐在瑜伽墊上，屁股坐在雙腳之間，慢慢向后躺在瑜伽墊上。感受大腿前側的拉伸感

另外呢！除了做這些，夏天快到了，一起瘦起來吧！

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