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1、【簡(jiǎn)單晚餐茄子炒飯】1、瘦肉剁成肉末，加少許淀粉，茄子切成小丁，姜與蒜切末，蔥切花；2、熱鍋放油下肉末炒后盛出；3、鍋加油下茄丁煸炒至軟；4、放入炒好的肉、蠔油、鹽、雞精、剁椒，炒勻；5、放米飯，充分炒均后放蔥花起鍋?！就砩虾赛c(diǎn)湯紫菜番茄蛋花湯】1、西紅柿去皮，切塊、紫菜撕小片、雞蛋打散。2、炒鍋熱油，下蔥花炒香，放西紅柿塊，加生抽，鹽，炒勻，倒水（幾個(gè)人就倒幾碗水）。3、大火燒開后，煮一兩分鐘，加鹽，加紫菜，保持大火，淋入蛋液。4、蛋液淋入后，一沸開即關(guān)火，加入味精，香油，香菜碎，攪勻出鍋。【廚房新手香菇瘦肉粥】材料：瘦肉、香菇、剩米飯、蛋清半個(gè)、生粉一小勺、姜絲、蔥花、鹽、胡椒粉、雞精。做

2、法：1、剩米飯放鍋中加開水熬；2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、鹽腌制；3、香菇切丁、姜切絲、放入熬至開花的粥中攪拌，放肉丁繼續(xù)煮十幾分鐘；4、放入鹽、雞精、胡椒粉；5、撒上蔥花?！局苣┐蟛虳IY紅燒排骨】1、花生提前泡一下控干水份;2、倒入老抽、黃酒、姜片、蒜，拌勻后腌;3、鍋里多放些花生油，待熱后把排骨入鍋炸;4、炸至略發(fā)黃;5、倒入蒜末、蔥末炒出香味;6、倒入排骨翻炒，加入1湯匙老抽、糖，翻炒均勻;7、倒入花生，加蓋，鍋燒開后，改小火再燒至汁收至濃稠即可。【番茄配菜花，下飯菜】1.菜花切朵，放淡鹽水泡10分鐘洗凈 2.番茄去蒂切大塊 3.湯鍋倒入清水煮沸，放菜花焯燙3分鐘，撈出瀝干 4.鍋中熱油

3、，放番茄塊炒成糊狀，放菜花翻炒，倒入番茄沙司快速炒勻 5.倒清水，放生抽。白砂糖和鹽，改中火煮約2分鐘，改大火沿同一方向淋入水淀粉，收汁即可.【晚上吃點(diǎn)粗糧紅薯雜糧飯】 材料：雜糧米、紅薯、玉米油。 做法：1，雜糧米加入適量的水，浸泡過(guò)夜； 2，浸泡好的雜糧米撈起，瀝干水分； 3，紅薯去皮切成小丁；將雜糧米和紅薯丁放入電飯煲，水量比平時(shí)蒸飯多加一點(diǎn)水，再加少許玉米油蒸熟即可?！九哦久餍鞘称贰?、空腹喝蜂蜜 2、多吃黑木耳 3、空腹喝涼牛奶 4、每天一餐用水果代替正餐 5、每天攝取一定量的維生素排毒 6、多吃紅薯排毒 7、紅糖排毒 8、要多喝菊花茶 9、醋豆減肥法排毒：黑豆放入瓶中，倒入2倍分量

4、的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子【除了泡面，你還會(huì)炒方便面】1、把方便面放鍋里煮熟；2、撈出來(lái)放到?jīng)鲩_水里邊涼一下；3、把方便面調(diào)料放入小碗里，加少許水融化；4、燒好油鍋，放蔥花熗鍋，然后放點(diǎn)肉絲、胡蘿卜絲之類的；5、把方便面撈出來(lái)倒進(jìn)去，翻炒；6、加入香菜、加入調(diào)料汁，再翻炒幾次；7、出鍋。【晚餐吃 迷你版糖醋排骨】做法：1、排骨焯水，控水后用開水沖洗一遍；2、瀝干加鹽、料酒、醬油、蔥姜絲拌勻腌制5分鐘；3、排骨置高壓鍋中蒸制，開鍋后4分鐘關(guān)火。4、待鍋涼透撈出排骨。5、熱鍋熱油下白糖、陳醋、番茄醬小火熬制；6、待油鍋內(nèi)湯汁粘稠時(shí)，排骨入鍋翻炒至掛汁后，撒熟芝麻關(guān)火?！綝IY美容

5、減肥土豆泥】土豆洗凈削皮，切小塊，入鍋煮熟。洋蔥、小西紅柿切丁。薄荷葉洗凈，大片葉子撕小。將煮熟的土豆搗成泥。土豆泥中倒入2勺原味酸奶，加入少許鹽和黑胡椒碎，和土豆泥拌勻。最后洋蔥丁、小西紅柿丁和薄荷葉與土豆泥拌勻。小貼士：這款土豆泥當(dāng)主食可以有效瘦身哦【西紅柿面疙瘩】方法：1、面粉加一點(diǎn)鹽，慢慢加水，用筷子攪拌成顆粒狀，靜置一會(huì)。2、雞蛋打散，加入少許鹽，西紅柿切塊。3、鍋放油，放西紅柿翻炒。4、加適量的水，大火煮開。5、慢慢地把顆粒狀的面導(dǎo)入西紅柿湯中。6、 最后把雞蛋打入鍋中、放鹽、加一點(diǎn)蔥花、香油即可?！竞?jiǎn)單溫暖的晚餐雞蛋羹】雞蛋打入碗中，放一小撮鹽，充分打勻 加入50-80毫升涼白開（不要用自來(lái)水）攪勻 打好的雞蛋液用漏網(wǎng)過(guò)濾，濾掉雜質(zhì)和氣泡 在碗上蒙一層保鮮膜，放入蒸鍋中，開大火，水沸后轉(zhuǎn)中火，蒸約8分鐘即可 出鍋后，可依個(gè)人口味淋入一點(diǎn)點(diǎn)香油即可！【懶人晚餐電飯鍋煎餃】用電飯鍋就能做出貨真價(jià)實(shí)的煎餃哦做法： 1、電飯鍋內(nèi)鍋里倒入一點(diǎn)油，抹勻鍋底。2、均勻鋪放一層速凍餃子，倒入清水，清水沒(méi)過(guò)餃子的一半，蓋上鍋蓋；3、按下煮飯開關(guān)，就等開關(guān)自動(dòng)跳起。轉(zhuǎn)給你身邊的懶人試試吧！

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