孩子長高應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

孩子長高過程中需要補充的營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、鈣、鋅等。

1、蛋白質(zhì)是身體的重要構(gòu)成成分，對骨骼和肌肉生長發(fā)育有很大影響。因此，確保孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)是非常重要的。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉類、魚類、豆類、奶制品和堅果等?？梢愿鶕?jù)孩子的年齡和體重確定適當?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入量。

2、鋅對于生長發(fā)育和免疫功能有很大作用。孩子可以通過食用含鋅食物來獲得足夠的鋅，如肉類、海鮮、全谷物和堅果等。保持適量的鋅攝入有助于增強孩子的免疫力，促進生長發(fā)育。

3、鈣對于骨骼的生長發(fā)育至關(guān)重要。孩子的骨骼在成長期特別需要鈣的支持。牛奶、乳制品、豆腐、海產(chǎn)品等都是富含鈣的食物。此外，日光浴也是一種促進鈣吸收的方式，因為維生素D有助于鈣的吸收和利用。

在飲食中保持均衡、營養(yǎng)豐富，充分補充各種營養(yǎng)素，有利于孩子的生長發(fā)育。同時，注意保證充足的睡眠和適度的運動，有助于促進孩子的身體健康。如有不適，盡早就醫(yī)。

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