影響長高的營養(yǎng)元素是多種多樣的，想要助力寶寶長高，建議家長多給孩子補充礦物質、蛋白質、維生素等元素。

礦物質

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當地補充礦物質對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是父母值得考慮的。

蛋白質

蛋白質是生命的基礎，與生長密切相關的某些激素，如垂體生長激素、甲狀腺激素、腎上腺素等，均由蛋白質或蛋白質衍生物構成。同時，膠原蛋白占人體蛋白質的三分之一，是生成結締組織，構成骨骼、血管、韌帶等身體骨架的主要成分。因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

維生素

充足的維生素D是保證鈣吸收的必要條件。維生素D有助于新骨的鈣化，又能促進鈣的游離，從而使骨質不斷更新，能維持血鈣的平衡。維生素A可以促進骨細胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）的生長速度，而且與維生素D起著協(xié)同作用，對于寶寶長高至關重要。日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

除了保證均衡飲食，適量運動可以加速人體全身血液的循環(huán)，使孩子正在發(fā)育的骨組織中的血液供應得到改善，并吸取更多的營養(yǎng)物質，從而促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強，如跑、跳、踢球等都有助于骨骼的發(fā)育。

參考文獻

[1].寶寶長高必不可少的7種食物[J].科學大觀園,2013(11):22.

[2]流圖.拒絕“Mini”,青蔥少年要長高[J].青春期健康,2015(19):57.

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