選對膳食纖維，腸道更健康！
如果你發(fā)現(xiàn)自己的腸道蠕動變慢，消化似乎有些問題，而且大便的量也少了，那么不溶性膳食纖維可能是一個不錯的選擇。
常見的富含不溶性膳食纖維的食物有燕麥、麥片、全麥粉、糙米，以及韭菜、芹菜、竹筍、果皮（如蘋果皮、梨皮）等。

如果你大便干燥、硬結(jié)，排便時感到費力，那么可溶性膳食纖維可以幫助你。
可溶性膳食纖維能使大便變得柔軟，促進排便順暢。常見的食物有銀耳、燕麥、木耳、皂角米，以及草莓、藍(lán)莓、西梅等水果的果肉。

選擇適合自己的膳食纖維，讓腸道更健康，生活更輕松！

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