孕婦妊娠期體重應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂?，孕期這樣控制更利于健康

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隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育．孕婦的體重會(huì)不斷地增加。孕婦所增加的體重包括胎兒和孕婦本身兩個(gè)方面．控制體重增加主要是控制孕婦本身的增重。

孕婦在懷孕期間究竟增重多少最適當(dāng)呢？專(zhuān)家們提出，婦女在孕期的增重以10—12.3千克為宜。在此范圍內(nèi)增重．?huà)雰撼錾鷷r(shí)的體重可維持在2.5—3.4千克，符合標(biāo)準(zhǔn)要求。

孕前體重低于同身高標(biāo)準(zhǔn)體重1 5%的低體重女性，如果孕期增重少于9千克時(shí)．其分娩低體重兒的發(fā)生率將增加50%,新生兒的死亡率也要相對(duì)增加。孕前體重超過(guò)同身高標(biāo)準(zhǔn)體重20%的過(guò)重女性，孕期增重可控制在8.1—9.1千克．這類(lèi)女性孕期不需減重，可在分娩后進(jìn)行積極減重．但也要注意循序漸進(jìn)。

控制孕婦的體重增加不超過(guò)12,3千克．可采取以下措施。

①注意身體鍛煉。適當(dāng)鍛煉身體，可以減少孕婦本身體重，不會(huì)影響胎兒的增長(zhǎng)。

②晚飯適當(dāng)少吃。人們吃了晚飯活動(dòng)少，熱量容易在體內(nèi)堆積，從而使人發(fā)胖。晚飯適當(dāng)少吃，并不影響對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。

③適當(dāng)減少主食。減少主食，增加蔬菜和水果的進(jìn)食。瓜菜中能量少，但卻含有多種維生素，而且瓜菜中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象，這對(duì)于減少體內(nèi)吸收熱量很有利。

發(fā)布于：河南