一個(gè)玉米的卡路里

一個(gè)玉米的卡路里只有143卡，不會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的情況，而且玉米含有很多的纖維素，是可以促進(jìn)腸胃的消化以及減肥的作用，所以長(zhǎng)期吃玉米，是可以加速體內(nèi)的廢物代謝的。玉米可以用于煲湯或者榨汁的方法進(jìn)行飲用，對(duì)于想要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)是非常適合的，大家可以來(lái)了解玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

水煮玉米吃了會(huì)胖嗎

水煮玉米吃了不會(huì)胖，因?yàn)橛衩妆旧頍崃康?，而且吃玉米促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，起到減肥的作用。

1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。

另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。

2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

4、玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會(huì)覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

一根水煮糯玉米的熱量

一根糯玉米的熱量是142大卡，吃完后若想完全消耗掉這部分熱量，你必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此，它的熱量和其他主食相比還是低的，再算上玉米對(duì)人體的益處，多吃一些玉米是極好的。

玉米擁有諸多功效，它所富含的粗纖維可以潤(rùn)腸通便，刺激腸胃加速排空，修復(fù)腸道活力，便秘的朋友長(zhǎng)期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護(hù)我們的眼睛，而且能對(duì)抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于經(jīng)常用眼的人來(lái)說(shuō)都是需要多多補(bǔ)充的，多吃一點(diǎn)玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的癥狀。

發(fā)布于：北京