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吃得營(yíng)養(yǎng)又健康收好這份“孕媽過(guò)節(jié)飲食指南”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 12:27

吃得營(yíng)養(yǎng)又健康收好這份“孕媽過(guò)節(jié)飲食指南”

健康資訊西安新聞網(wǎng) 2024-02-10 11:55:32

[摘要]新春佳節(jié)，家家戶戶都沉浸在歡樂(lè)、祥和的氛圍中，尤其是孕媽媽，肚子里的龍寶寶更是為新的一年增添了希翼。作為家中的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，孕媽媽在春節(jié)期間更要注意飲食安全。怎樣才能在享受節(jié)日氛圍的同時(shí)吃得營(yíng)養(yǎng)、吃得健康呢?

　　新春佳節(jié)，家家戶戶都沉浸在歡樂(lè)、祥和的氛圍中，尤其是孕媽媽，肚子里的龍寶寶更是為新的一年增添了希翼。作為家中的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，孕媽媽在春節(jié)期間更要注意飲食安全。怎樣才能在享受節(jié)日氛圍的同時(shí)吃得營(yíng)養(yǎng)、吃得健康呢?2月9日，記者采訪陜西省人民醫(yī)院藥學(xué)部藥師王佳寶，整理了一份“孕媽過(guò)節(jié)飲食指南”。

　　春節(jié)期間雖有大魚(yú)大肉的誘惑，但孕媽媽?xiě)?yīng)避免暴飲暴食，遵循“少食多餐”的原則。過(guò)多的飲食則會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孕期肥胖和一系列并發(fā)癥，如妊娠期糖尿病、高血壓等。孕媽媽要特別注意飲食均衡，為了確保各種營(yíng)養(yǎng)素都能得到補(bǔ)充，孕媽媽?xiě)?yīng)該多樣化攝入食物，做到“雨露均沾”。

　　王佳寶表示，我們過(guò)節(jié)往往吃得偏油膩、重口味，而這些都不利于孕婦和胎兒的健康。中國(guó)孕期婦女平衡膳食寶塔為孕媽媽提供每日所需的各類食物食用建議，孕媽媽可以根據(jù)自己的情況，每日適量攝入水、谷薯類、蔬菜類、水果類、魚(yú)禽蛋類、奶類以及大豆/堅(jiān)果等食物。同時(shí)，要特別注意控鹽、控糖，避免過(guò)度飲酒和吸煙(包括二手煙)?！按送?，保持適度的運(yùn)動(dòng)也非常重要。油膩飲食容易導(dǎo)致便秘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，還有助于控制體重和血糖水平?！?/p>

　　在準(zhǔn)備和儲(chǔ)存食物時(shí)一定要注意食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況，避免食用過(guò)期變質(zhì)的食品。同時(shí)，孕媽媽?xiě)?yīng)避免食用未煮熟的肉類、蛋類等，以免出現(xiàn)細(xì)菌感染、食物中毒等。“總之，在節(jié)日期間，孕媽的飲食應(yīng)該注意適量、營(yíng)養(yǎng)均衡、多樣化和食品安全。在享受節(jié)日美食、滿足口腹之欲的同時(shí)，關(guān)注自己的飲食健康，為胎兒的健康成長(zhǎng)提供保障?！蓖跫褜氄f(shuō)。

編輯：徐晗

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