日常適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、深蹲、扎馬步，以及引體向上等鍛煉，均可以在一定程度上提高性功能，應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以防身體過(guò)于勞累。

1、提肛運(yùn)動(dòng)：生活中適當(dāng)進(jìn)行提肛活動(dòng)，有助于鍛煉肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群，進(jìn)而有利于增強(qiáng)勃起功能，達(dá)到上述效果。

2、俯臥撐：進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以使得肛門、腹部等處的肌肉得到鍛煉，對(duì)陰莖勃起也具有一定好處，有利于改善性功能。

3、深蹲：進(jìn)行深蹲時(shí)可以提高下肢肌肉耐力和力量，有利于改善陰莖勃起功能。

4、扎馬步：扎馬步時(shí)雙腿負(fù)重較大，日常適當(dāng)進(jìn)行該項(xiàng)鍛煉可以使下肢肌肉得到鍛煉，從而有助于控制陰莖勃起時(shí)間，對(duì)性功能也有一定改善作用。

5、引體向上：進(jìn)行引體向上時(shí)，全身的肌肉會(huì)得到鍛煉，加快體內(nèi)血液運(yùn)行，對(duì)改善性功能也有一定好處。

此外，還包括游泳、騎自行車、慢跑、下蹲、仰臥起坐、縮陰運(yùn)動(dòng)、提睪肌鍛煉等。如果自身存在性功能異常，應(yīng)前往男科或其他相關(guān)科室，完善性激素六項(xiàng)、病原學(xué)等檢測(cè)，通過(guò)飲食護(hù)理、按揉、推拿，或遵從醫(yī)囑服用補(bǔ)益腎臟類藥物等方式調(diào)節(jié)性功能。日常還建議多休息，保持性器官清潔，避免抽煙、喝酒等。

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