睡覺(jué)是最簡(jiǎn)單、最基本的養(yǎng)生方式，并不需要很多金錢也不需要你投入太多的精力，雖然大家都知道睡覺(jué)很重要，但很多人卻不懂得如何正確選擇睡覺(jué)時(shí)間，這樣睡覺(jué)不但沒(méi)有帶來(lái)健康，反而造成了身體的不適。

你睡的是子午覺(jué)嗎？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，人的一生三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的。我們都知道睡覺(jué)很重要，比如睡覺(jué)可以提高免疫力，睡覺(jué)可以緩解疲勞、恢復(fù)精力，睡覺(jué)可以提高工作效率等等。

但是現(xiàn)實(shí)中有的人睡覺(jué)的總時(shí)間不比別人少，但依然打不起精神：有的上班族年輕人，不管什么時(shí)間一有空就睡個(gè)偷懶覺(jué)，反而影響了工作：還有的人熬了夜后第二天睡了一天，時(shí)間是睡夠了，為什么醒后依然昏昏沉沉?

究其原因，多半是因?yàn)槟闼X(jué)的時(shí)刻不對(duì)。確保睡子午覺(jué)，才是有效緩解疲勞最根本的方法。

什么是子午覺(jué)？

子午覺(jué)，簡(jiǎn)言之就是在子時(shí)和午時(shí)睡覺(jué)，那么子時(shí)午時(shí)到底是什么時(shí)間呢？

中醫(yī)將一天24小時(shí)分為12段，每段為一個(gè)時(shí)辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每個(gè)時(shí)辰有兩個(gè)小時(shí)。

按北京時(shí)間推算，23:00至第二天1:00為子時(shí)，依次類推11:00至13:00為午時(shí)。

在這兩個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)是最好的，是緩解疲勞提高睡眠的最佳時(shí)間。由于夜間是我們休息的主要時(shí)間，所以我們夜間1 1點(diǎn)之前就應(yīng)該上床，以保證子時(shí)完全處于睡眠狀態(tài)。白天睡覺(jué)是輔助休息時(shí)間，所以并不要求白天11:00至13:00都在睡覺(jué)，在其中任一時(shí)間段睡覺(jué)都是可以的，白天一般睡半小時(shí)到一小時(shí)是最佳的。在這兩個(gè)時(shí)間睡覺(jué)可以起到事半功倍的效果。

在一天24小時(shí)的其他時(shí)段睡覺(jué)是沒(méi)有太大效果的，有時(shí)還會(huì)擾亂人體的陰陽(yáng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使人白天睡眼朦朧，夜間失眠。破壞人體氣血的正常運(yùn)行，形成很多慢性疾病。所以睡覺(jué)并不是什么時(shí)間睡覺(jué)效果都是一樣的，一定要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。

為什么睡子午覺(jué)

是最重要的

人體健康就是陰陽(yáng)調(diào)和的狀態(tài)，睡覺(jué)是調(diào)和陰陽(yáng)的最好方式。0點(diǎn)是人的陰氣最甚的時(shí)候，此后陽(yáng)氣漸漸升騰，到中午12：00人的陽(yáng)氣最甚，此后陰氣漸漸加重，至0點(diǎn)陰氣最甚。

所以人體陰陽(yáng)調(diào)和最重要的兩個(gè)時(shí)刻分別屬于子時(shí)、午時(shí)。在這兩個(gè)時(shí)辰睡覺(jué)，人體處于安靜無(wú)擾的狀態(tài)，這時(shí)人體的陰陽(yáng)就可以平穩(wěn)正常地過(guò)度，人體的陰陽(yáng)才可以調(diào)和，這也是人體健康的最佳狀態(tài)。

所以睡子午覺(jué)是調(diào)和人體陰陽(yáng)的最佳方式，正確養(yǎng)生就從最簡(jiǎn)單的睡子午覺(jué)開(kāi)始吧!

小測(cè)試

No.1

你的睡眠質(zhì)量好嗎？

No.2

早上醒來(lái)仍然感覺(jué)疲憊

No.3

入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘

No.4

夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒

No.5

多噩夢(mèng)

No.6

總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)

No.7

早晨感到頭昏、精神不振，嗜睡、乏力等

No.8

性格變得急躁易怒、焦慮，容易疲乏，經(jīng)常頭暈

* 上述問(wèn)題，回答為“是”記1分，回答為否則不計(jì)分，分?jǐn)?shù)越高，表明你的睡眠質(zhì)量越堪憂。返回搜狐，查看更多

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