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寶寶睡眠質量家長如何保證

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 12:35

寶寶睡眠質量家長如何保證

良好的睡眠，能促進孩子的生長發(fā)育、增強智力和抗病能力。媽媽們都很關注寶寶的睡眠質量，卻不知睡眠環(huán)境對寶寶有著同等的重要性。往往就忽視了人為制造的環(huán)境正存在著隱形危害，導致寶寶的生長受到阻礙。寶寶睡眠怎么保證?一起看看。

目錄寶寶睡眠的六大金質法則研究發(fā)現(xiàn)寶寶趴著睡長智力寶寶睡眠質量如何保證全集嬰兒的睡眠時間應該是多長寶寶睡眠中的10大不良信號

1寶寶睡眠的六大金質法則

　　1.金質睡眠環(huán)境—溫度20℃-25℃，濕度60%-70%

　　溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞;空氣過于潮濕，寶寶也會感覺粘膩不適。而最有利于寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，濕度為60%～70%。

　　2.金質入睡時間—晚上9點前

　　據(jù)科學研究表明，生長激素在深睡狀態(tài)一小時后進入分泌高峰，在夜間10點至次日1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，寶寶的發(fā)育將受到影響。所以最佳入睡時間最好安排在晚上9點前，這樣10點到凌晨1點，寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)。

　　3.金質睡眠時長—10小時

　　幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。雖然隨著寶寶的成長，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。嬰幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好。

　　4.金質睡眠準備式—合理規(guī)律的睡前活動

　　持續(xù)、規(guī)律的睡前活動的培養(yǎng)有利于寶寶在此環(huán)境中入睡。晚上到了睡覺時間，媽媽要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，燈光調暗，給寶寶一個要睡覺的信號。同時，媽媽在睡覺前應進行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助于寶寶培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

　　5.金質睡眠裝備—干爽紙尿褲

　　在睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因科學研究表明，寶寶在夜間睡眠中動的次數(shù)是成年人的兩倍，個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

　　6.金質睡眠方式—單獨睡眠

　　單獨睡眠有助寶寶從小培養(yǎng)獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可睡在父母房間的小床上，最好不要與父母同床同睡，因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰，例如拍抱，摟睡，干擾孩子的正常睡眠;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利于入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數(shù)較多。

2研究發(fā)現(xiàn)寶寶趴著睡長智力

　　胎兒在母親的子宮內就是腹部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢，這種姿勢是最自然的自我保護姿勢，所以寶寶趴睡時更有安全感，容易睡得熟，不易驚醒，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。趴睡還能使寶寶抬頭挺胸，鍛煉頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促進寶寶肌肉張力的發(fā)展。趴睡還能防止因胃部食物倒流到食道及口中引發(fā)的嘔吐及窒息，消除脹氣。

　　一、提高睡眠質量

　　國外科學家曾經(jīng)對80名健康嬰兒進行睡眠姿勢的研究。發(fā)現(xiàn)趴著睡的嬰兒睡眠時間較長，睡眠質量較高。這可能與趴著睡時機體接受的外界刺激，如聲音、光線等的減少有關。

　　二、可提高呼吸功效

　　從人體生理解剖角度說，嬰兒的胸廓、肺的后側部較長，俯臥時肺受擠壓程度最輕，呼吸時最符合自然規(guī)律。有資料表明，嬰兒趴著睡時，呼吸效率較高，血紅蛋白含氧量與仰臥睡時相比，增加了5%~10%，可見，嬰兒趴著睡有其解剖生理上的合理性。

　　三、可預防吐奶

　　兒胃的容量很小，彎曲度不夠，加上賁門部收縮力弱，所以嬰兒吐乳是極為常見的現(xiàn)象。賁門靠近胃部中間，人體趴著時賁門部被抬高，可以預防吐奶。這時即使發(fā)生吐奶，由于臉朝下，也不至于因嘔吐物吸入氣管而造成窒息。

　　四、可強健體魄

　　孩子趴著睡，胸廓受壓，床的反作用力可促進心肺的發(fā)育。嬰兒2個月時就已能抬頭，隨著孩子四肢的發(fā)育，他們開始能獨立、隨意的進行肢體運動。趴著睡更有利于肢體鍛煉。從開始的抬頭到兩腕支撐抬頭，可以增強腕、臂和項背等肌肉的力量。同時孩子從小通過自己的努力做各種力所能及的事情，有利于培養(yǎng)獨立、自強的精神。

3寶寶睡眠質量如何保證全集

　　1 睡軟床(×) 對寶寶呵護備至的媽媽們，很早就為寶寶準備了一張超級柔軟的小床，認為這樣可以讓寶寶充分放松全身的肌肉。對BB的成長影響：脊椎與內臟的發(fā)育! 嬰兒的身體各器官都在迅速發(fā)育成長，尤其骨骼生長更快，脊柱骨骼較軟，周圍的肌肉、韌帶也很軟弱。長期睡軟床容易使寶寶的脊柱和肢體骨骼發(fā)生彎曲或變形，更重要的是防礙內臟器官的正常發(fā)育，影響嬰兒健康。

　　媽媽要糾錯：選擇床鋪時可以以“寶寶仰臥時，小屁股不會過于下陷”為參考標準。市場上出售的棕繃床，既柔軟又富有彈性，不僅可使寶寶在睡眠時放松肌肉，而且不會對身體的發(fā)育有影響。

　　2 開燈睡(×) 有些媽媽為了夜間照顧孩子方便，有些寶寶一定要看見燈光才肯入睡，因為各種原因，媽媽就讓夜間居室通宵開著燈。對BB的成長影響：視力發(fā)育、生長速度! 長期開燈睡眠，使光線對嬰兒眼睛的刺激會持續(xù)不斷，極易損害寶寶視網(wǎng)膜，干擾其視力的正常發(fā)育，容易日后形成近視眼。

　　任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力，這種光壓力使寶寶的睡眠時間縮短，易于驚醒。嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)還很脆弱，調節(jié)環(huán)境變化的機能也很差，生物鐘被人為地打亂，影響到大腦分泌生長激素的功能，使身高和體重的增長比其他的寶寶慢。媽媽要糾錯: 寶寶出生后便要開始培養(yǎng)關燈睡覺的良好習慣。

　　除喂奶、換尿布需要開燈外，不要寶寶一哭就馬上開燈。寶寶如果因為害怕黑暗，媽媽可以用溫暖的懷抱來安撫寶寶，或者在遠離睡眠區(qū)的地方，亮一盞小燈。如果寶寶已經(jīng)養(yǎng)成一定要開燈睡覺的不良習慣，媽媽可準備一盞調節(jié)亮暗的燈，逐天把燈光調暗一點，直至寶寶適應關燈睡眠。

　　3 開電熱毯睡(×) 在寒冷時，寶寶可能會睡得不安穩(wěn)。為了使寶寶暖和而睡得踏實些，有的媽媽給寶寶直接使用電熱毯取暖。據(jù)觀察，經(jīng)常睡電熱毯的寶寶，容易煩躁不安、愛哭鬧及食欲不振。

　　對BB的成長影響：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、身體脫水!

　　寶寶的體溫調節(jié)功能差，高溫下嬰兒身體水分丟失增多。若不及時補充液體，會造成脫水熱、高鈉血癥、血液濃縮，出現(xiàn)高膽紅素血癥，還會引起呼吸暫停，甚至危及生命。另外，嬰兒長期在電熱毯產(chǎn)生的電磁場中睡眠，神經(jīng)系統(tǒng)也極易受到損害。

　　媽媽要糾錯：

　　最好不要使用電熱毯。可以開電暖器取暖，或使用熱水袋。如果一定要用電熱毯，那么也應該在寶寶臨睡前進行通電預熱，待寶寶上床后便要及時切斷電源。

　　4 捆著睡(×) 民間傳統(tǒng)習慣把嬰兒用布帶將兩腿拉直捆好，把兩臂貼在身體兩側固定起來，最后用帶子上下扎緊。認為這樣可以不長成羅圈腿，寶寶也可不受驚嚇，睡得香。 TIPS：羅圈腿：醫(yī)學上把羅圈腿(o型腿)稱作膝內翻，是佝僂病癥狀，不是捆綁可以預防的。一般正常小兒在2～3歲內也可能有生理性的彎曲，隨著年齡的增長逐漸自然矯正。如果步態(tài)異常非常明顯，則需到醫(yī)院檢查原因，必要時進行醫(yī)學矯正。對BB的成長影響：四肢與胸部的發(fā)育! 嬰兒離開母體后，四肢仍處于伸展屈曲狀態(tài)。用這種“蠟燭包”強行把寶寶的四肢拉直，限制了他的四肢、肺部(尤其胸廓)運動，還影響其皮膚散熱，甚至造成髖關節(jié)脫位。

　　媽媽要糾錯：提倡使用嬰兒睡袋：不僅能讓寶寶的小手小腳自由活動，而且保暖性好，不會被他蹬開，穿脫也方便。

　　5 摟著睡(×) 有的媽媽喜歡摟著嬰兒同睡一個被窩，一是怕孩子冷，二是表示親近，三是有利照顧。其實，這反而讓自己和寶寶都無法得到安穩(wěn)、充足的睡眠了。對BB的成長影響：腦部發(fā)育、易發(fā)生窒息! 大人的肺活量要比寶寶大得多。因此，空氣中大量的氧被媽媽奪去了，母親呼出的二氧化碳則被寶寶吸入，使寶寶腦供氧不足。長期以往，對孩子腦部發(fā)育不利!如果母親哺乳不慎睡著，還易壓到寶寶，造成窒息意外。媽媽要糾錯：嬰兒和母親盡量同房不同床，即使同床也要不同被，讓寶寶獨自睡。

　　對BB的成長影響：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、身體脫水!

　　媽媽要糾錯：

　　最好不要使用電熱毯?？梢蚤_電暖器取暖，或使用熱水袋。如果一定要用電熱毯，那么也應該在寶寶臨睡前進行通電預熱，待寶寶上床后便要及時切斷電源。

　　媽媽要糾錯：提倡使用嬰兒睡袋：不僅能讓寶寶的小手小腳自由活動，而且保暖性好，不會被他蹬開，穿脫也方便。

4嬰兒的睡眠時間應該是多長

　　新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時，6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時，1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。

　　當然，不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現(xiàn)。吳葆寧表示，現(xiàn)在的寶寶每天睡眠時間參考值是國外制定的，目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據(jù)2006年中國小兒的睡眠調查來看，由于地區(qū)差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。因此，這位媽媽對寶寶每天睡13個小時的情況不用擔心，只要沒有什么異樣的癥狀，一般也不會影響健康。

　　家長如果想讓寶寶多睡一點，可以延長抱寶寶的時間。因為睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠，一般而言，小孩的深度睡眠時間較短，但隨著年齡增長，深度睡眠的時間會增加。有些寶寶在家長的懷抱中睡著后，家長以為寶寶睡著了，便把他放下，這時寶寶很快又醒了，這是因為寶寶尚未進入深度睡眠的緣故。因此家長在抱寶寶睡覺時，可以多抱一段時間，讓寶寶處于深度睡眠狀態(tài)后，再將寶寶放到床上。

　　別讓寶寶含乳頭睡覺

　　還有一點值得注意的是，讓寶寶含著媽媽的乳頭睡覺是一個非常不好的習慣。吳葆寧說，寶寶在含著乳頭時，會感到很安全，所以容易睡著。但把乳頭含在嘴里睡覺，寶寶會一醒來就吮吸乳汁，這種沒有規(guī)律的進食方式，容易導致寶寶胃腸功能紊亂而發(fā)生消化不良。同時，寶寶含著乳頭睡覺還會影響他的呼吸，導致呼吸不暢從而引起睡眠不安。此外，如果母乳喂養(yǎng)，含著奶頭睡覺的寶寶窒息的危險也會增加。另外，寶寶含著乳頭睡覺，還會影響牙床的正常發(fā)育，或產(chǎn)生蛀牙。

5寶寶睡眠中的10大不良信號

　　1.驚戰(zhàn)：偶爾發(fā)生屬正常，頻繁發(fā)生多起于積食、驚嚇、多夢、高熱，也可能因為過度看電視或玩游戲。

　　2.磨牙：偶爾發(fā)生屬正常，過度發(fā)生則是因為積食。

　　3.多夢：白天受到精神刺激或勞累。

　　4.出汗：偶爾發(fā)生屬正常，過多出汗多是由于內熱過大、積食、體質虛弱、久病大病之后造成。

　　5.抽搐：有高熱抽搐病史的孩子更要注意。孩子多在晚上高熱，又不易引起家長注意，所以很多時候的抽搐發(fā)生在晚上。

　　6.窒息：睡姿不良，嘔吐窒息。

　　7.嘔吐：胃腸疾病，如傷食嘔吐。

　　8.咳嗽加重：夜咳提示病重。

　　9.毛細支氣管炎：孩子有毛細支氣管炎的家長要注意，這種病容易在夜晚加重。

　　10.癲癇：夜晚易發(fā)，避免窒息。

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