寶寶睡眠時長不夠影響發(fā)育，看看你家達標(biāo)沒
中國《0-5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》，0-3個月寶寶每天需要13-18個小時睡眠；4-11個月寶寶需要12-16小時；1-2歲幼兒需要11-14個小時；3-5歲兒童需要10-13個小時
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?0-1個月新生兒
睡眠時長：18-20小時/天，睡眠次數(shù)：順其自然
新生兒階段睡眠應(yīng)順其自然，想睡就睡、想吃就吃，不要干預(yù)過多
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?1-3月齡寶寶
睡眠時長：15-18小時/天，白天睡眠次數(shù)：3-4次
①2個月寶寶哭鬧發(fā)展達到高峰，要多觀察嘗試，解讀寶寶哭鬧真正原因
②此階段是培養(yǎng)寶寶良好睡眠模式的關(guān)鍵時期，要注意培養(yǎng)寶寶晝夜分明的作息規(guī)律，逐漸建立入睡前的固定行為模式，養(yǎng)成晚上定時入睡、白天按時小睡睡眠模式
③建議夜間喂奶2-3次，白天睡3-4次，每次1.5-2小時，夜間睡9-10小時
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?3-6月齡寶寶
睡眠時長：15-16小時/天，白天睡眠次數(shù)：2-3次
①睡眠時間會逐漸集中到晚上，每次睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長，白天睡眠規(guī)律化
②開始對周圍事物（光、聲響、色彩等）產(chǎn)生興趣，尤其對新事物更加好奇，這些往往抵抗睡意，進而興奮、煩躁和哭鬧，寶寶就會更加疲憊而難以入睡
③夜間可以喂奶2次，白天每次清醒時間2-3小時，白天小睡2-3次
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?6-12月齡寶寶
睡眠時長：14-15小時/天，白天睡眠次數(shù)：2-3次
①上下午各睡1次，中間間隔清醒時間3-4小時，寶寶晚上可以連續(xù)睡6小時以上
②添加輔食后，可以準(zhǔn)備逐漸斷掉夜奶，6-7個月逐漸減少到1次，到9個月完全斷夜奶，10個月以后晚上基本可以連睡一覺到天亮
③斷夜奶是為了寶寶更好地發(fā)育，大腦獲得更好的休息和休整。斷夜奶需要家長的決心和恒心，夜間保持屋內(nèi)的黑暗與安靜，以便寶寶及時再次進入睡眠狀態(tài)，不要過度干預(yù)
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?1-2歲寶寶
睡眠時長：12-14小時，白天睡眠次數(shù)：1-2次
①逐漸縮短上午小睡時間，直到1歲半左右可停止，只保留下午一次小睡，晚上可以連睡10個小時
②晚上提前讓寶寶入睡，保障夜間連續(xù)高質(zhì)量的睡眠
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?3-4歲寶寶
睡眠時長：10-12小時，白天午休1次
3歲以后，最好晚8-9點入睡，早6-8點醒來，午睡1個半到2個小時
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