一個(gè)月已瘦9斤?一周減脂食譜掉稱秘

?給姐妹們分享了各種家常減脂餐，有手就會(huì) 先來算算我們?cè)摬辉摐p肥，標(biāo)體的計(jì)算公式如下： 女生標(biāo)體公式（身高-110))x2=標(biāo)體 男生標(biāo)體公式 （身高105)x2=標(biāo)體 超過20+為大基數(shù) ?超重的姐妹們就需要調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)啦！ 以上有我的一日三餐搭配，以及抓住生理周期的黃金時(shí)間，我們會(huì)瘦得更好??！ ………………………………………………………………… 偷偷告訴姐妹們~我的減肥小技巧： 找一張紙貼在體重稱旁，每天早上上完廁所稱體重，記錄在紙上，只要掉秤就記錄，如果今天沒有掉稱，或者漲了，就不要記了。記錄一段時(shí)間，你就會(huì)看見，你的減肥成果，那個(gè)數(shù)字離你目標(biāo)越來越近，越減越有動(dòng)力！如果掉秤也記錄，漲稱也記錄，減著減著沒有動(dòng)力，只會(huì)擺爛??！ 姐妹們，減肥不是靠餓，我們改變飲食結(jié)構(gòu)，合理去吃，多喝水，不熬夜，提高代謝，真的會(huì)瘦，減肥就是最好的整容，希望我們?cè)谧蠲赖哪耆A，做最好的自己！ 一定要加油?。?！ #健康減脂#減肥減脂吃這些#一周減脂餐食譜#減肥食譜分享#自律#減脂餐#又該減肥了#減肥打卡#冬日趣玩不太冷

早纖美體生活館 (會(huì)展吾悅廣場(chǎng)店)

￥32/人

發(fā)布于12月24日 08:28

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