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劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15一個月減10斤的方法一個月減10斤的方法，從能量供應(yīng)的角度而言，首先要控制能量的攝入，第二要增加能量的消耗。當能量的消耗大于能量攝入的時候，體重自然就會減下去，減10斤應(yīng)該不成問題。1、控制能量的攝入：減少能量的攝入主要就是制定一個合適自己的食譜，每天吃多少、吃什么樣的食物。最好到醫(yī)院找營養(yǎng)科的醫(yī)生，根據(jù)自己的生活方式、目前的體重、飲食習慣、運動習慣制定一個方案；2、增加能量的消耗：另外執(zhí)行這個飲食方案以后，還要注意加強運動。但運動也要講究科學(xué)合理，不能夠三天打魚、兩天曬網(wǎng)，也不能一天搞得非常多，累得半死，但是后面幾天又不搞，運動一定要持之以恒。通過這些綜合的措施手段，體重肯定會有一個比較明顯的下降，但是有的人在早期發(fā)現(xiàn)自己用了這些方式以后，體重下降比較明顯，到后面的又有點松解，這時可能體重又會反彈。因此，減肥是一個長期的過程，而不是一個短期的功利的過程，要把這些治療方案持之以恒的堅持下去。劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國第18一個月減肥10斤正常嗎一個月減肥10斤，稍微有點快，如果減肥太快，會帶來很多問題。所以一般營養(yǎng)專家建議減肥的速度，在一個月減4斤左右。如果快速減肥，會帶來以下危害：1、降低基礎(chǔ)代謝率：因為快速減肥，一般會采用低熱卡飲食、低碳飲食、能量棒代餐飲食，或者純粹吃蔬菜水果，以減少熱量的攝取，為主要的減肥手段，會帶來快速減肥的效果。但是同時會降低基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率降低以后，等恢復(fù)到正常飲食以后，肥胖的程度會很快速反彈。因為基礎(chǔ)代謝率降低，機體會更善于儲存能量，稱之為悠悠球效應(yīng)，即減得越快反彈得越快；2、激素分泌減少：特別是采用低熱卡、低脂飲食時，脂肪攝取減少，會帶來脂溶性維生素的攝取減少，特別是維生素D和維生素E。維生素E是性激素合成的前提，維生素E的攝入缺乏，會導(dǎo)致性激素的分泌減少。所以有些女孩子在減肥的過程中，會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至停經(jīng)，主要是因為低脂肪飲食所造成。所以減肥的速度要適中，一個月減肥3-4斤即可。劉云濤副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院三甲一個月瘦了10斤正常嗎對于一個月瘦了十斤是否正常，主要是看引起消瘦的原因，比如通過積極的運動以及健康、合理的膳食，一個肥胖的人的體重一個月減輕了十斤，這種情況下是正常的。但是引起消瘦的原因有很多，比如食管的疾病，如食管癌、食管炎等。 也可以導(dǎo)致消瘦，還有厭食癥、神經(jīng)性厭食、腎上腺皮質(zhì)功能減退，以及尿毒癥、結(jié)核、惡性腫瘤、糖尿病、肝炎、肝硬化，還包括慢性胰腺炎等，都可以引起消瘦，建議先明確消瘦的原因。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37一個月減多少斤正常體重越大減肥越容易，體重接近標準體重時減肥非常困難。每個月減肥的斤數(shù)，根據(jù)患者的身高、體重、肥胖程度不同，數(shù)值不完全相同。通常要求減肥過程中，每個月體重下降速度不宜太快，以4-5斤為宜。如果患者體重下降過快，比如嚴格禁食，每天進食很少，機體容易產(chǎn)生損傷，同時很容易造成反彈。因此在減肥過程中，每個月均衡下降4-5斤為宜。如果患者非常胖且體重過大，經(jīng)過認真控制飲食、加強鍛煉，最初的減肥速度會很快。減肥應(yīng)該是一個長期過程?；颊吒鶕?jù)自己的身高計算出理想體重，再根據(jù)理想體重計算出患者每天進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行控制。同時應(yīng)選擇一項適合的運動堅持，最初可以選擇有興趣的運動項目，隨著運動逐漸養(yǎng)成習慣，可以加用自律性較強的項目，以達到減肥效果。樊琳琳副主任醫(yī)師濟寧市第一人民醫(yī)院三甲糖尿病一個月瘦了10斤正常嗎"糖尿病患者在治療過程中如果體重減輕10斤，提示病情的變化為不正常的情況，需要分析以下幾種原因：1、血糖是否控制達標，因為糖尿病人如果血糖控制不達標，血糖明顯升高存在代謝紊亂，出現(xiàn)明顯的三多一少癥狀，體重呈現(xiàn)進行性的下降，同時伴有口渴、多飲、多食等癥狀，所以一定監(jiān)測血糖，明確病情，及時調(diào)整降糖方案。2、飲食是否過于嚴格，糖尿病患者如果飲食過于嚴格，存在著負氮平衡，也會出現(xiàn)體重的減輕，所以評估自己飲食的情況來作判斷。3、是否合并消耗性的疾病，如果患者體重進行性的下降，并且伴有其他的臨床癥狀比如咳嗽、咳痰、咳血絲、發(fā)熱或者便血、黑便等，一定排除腫瘤性相關(guān)消耗性的疾病。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37原地慢跑一小時多久可以減10斤"原地慢跑1小時應(yīng)該堅持每周5次以上，每次應(yīng)該達到中等強度，具體要結(jié)合飲食控制的程度。n肥胖主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減重要采取科學(xué)的生活方式，不僅要堅持慢跑，而且要注意飲食控制、熱量限制，只有積累到所謂的能量障礙，達到了7000-10000大卡時，才能夠減少1kg的脂肪。減重要循序漸進，最佳速度是每周減少0.5-1kg，不能操之過急，要結(jié)合飲食控制，同時要戒除不良生活方式，應(yīng)該戒煙、限酒，同時心理的平衡非常重要。n在慢跑減肥前一定要做好準備活動，對身體的各個關(guān)節(jié)進行有效安全的舒展，患有心肺疾病的患者不要進行慢跑。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37每天消耗400千卡多久可以減10斤"每天多消耗400千卡，積累到7000-10000千卡的時候，才能減少2斤的脂肪。所以，減10斤所需的時間因人而異。n肥胖最主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪形式帶來肥胖。要想減重，最關(guān)鍵的方法是形成所謂的能量債，也就是攝入的熱量要減少，消耗的熱量要增加。通過合理均衡的限能量飲食，限制、減少能量攝入，通過科學(xué)的運動并且堅持，才能帶來熱量的消耗。n減重、減肥需要科學(xué)的方法，需要長期堅持、有耐力。另外，也要掌握科學(xué)和適度，建議每周減1-2斤。通過飲食控制和合理的科學(xué)運動，戒煙、限酒才能達到減重的目標。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15一個月減20斤可能嗎1個月有減20斤的可能性，但是要注意需要科學(xué)、合理的減肥，而不是只關(guān)注每個月減輕的數(shù)值。對于一些真正的肥胖患者，如有200斤，其1個月減20斤，就非常可觀。需要強調(diào)科學(xué)的減肥，應(yīng)該是從飲食結(jié)構(gòu)上進行調(diào)整，減少能量的攝入。同時制定合理的運動計劃，以增加能量的消耗和支出，這樣才能讓自身體重出現(xiàn)合理下降。并且此種運動和飲食控制應(yīng)該持之以恒，而不是這1個月就前面1周嚴格執(zhí)行，后面3周又回到老樣子。如果是這種情況，減20斤的目標可能比較遠，可能無法實現(xiàn)。再者還會碰到有些患者，其體重基本上正常，但是還想再減20斤。對于這種情況，臨床上不贊成、也不鼓勵，甚至反對。因為維持正常的體重最合理，一味地追求苗條，讓自己體重變得過輕，對于身體的影響和傷害非常大。有些女孩子在非常瘦時，雖然體重下去了，但是其月經(jīng)各個方面都會紊亂，這會影響其生活和學(xué)習。楊麗主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲一個月減多少體脂正常減重建議1個月體脂減少1%-3%，3%為上限，通常不要在1個月內(nèi)快速減重超過3%，如果快速減重可能導(dǎo)致機體的適應(yīng)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致疾病狀態(tài)或抵抗力下降，以及其他代謝和記憶方面所導(dǎo)致的紊亂。代謝有記憶力，如果在短時間內(nèi)體重快速下降，之后再發(fā)生反彈的機會較高，應(yīng)該科學(xué)減重，通常有以下幾種辦法：1、限制飲食的熱量攝入：可以根據(jù)身高減去105算出理想體重，理想體重再乘以熱能系數(shù)，熱能系數(shù)通常在20-35波動。根據(jù)自身體型狀況，以及每日勞動強度計算，根據(jù)算出每日熱量合理搭配，分配三餐，進行飲食控制；2、合理運動：如果關(guān)節(jié)受損較嚴重，可以進行水中行走等較有效的運動，每周應(yīng)該達到150分鐘以上的中等強度運動，幫助減重。如果通過生活方式的干預(yù)，減重依然效果不佳，可以尋求藥物治療。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲一個月減5斤難不難一個月減5斤還是不難做到，因為減肥指南指出每周減0.25-0.5公斤的速度，是一個比較安全的范圍。 因此，只要我們做到吃飯的時候從少吃一口飯開始，每頓飯吃7-8分飽，同時每天堅持運動30分鐘左右，大概經(jīng)過1個月達到減5斤其實并不難做到。 同時在我們飲食上避免一些高能量的食物，比如說像炸薯條、炸油條、含糖精制的飲料和點心，只要我們認真地管住自己的嘴巴，同時能夠邁開自己的腳步，在1個月內(nèi)很容易達到減5斤的目標。

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