一個(gè)月減重 10 斤的純干貨分享！！
原圖直出無p圖
身高165
62kg-52kg
體脂 29%-19%
我是從 8.25 到 9.25 一個(gè)月減到了10 斤
總結(jié)一下我的減肥過程，就是一個(gè)字：吃
不是液斷，不是斷碳，也不是節(jié)食
極端的減肥我真的受不了??！
堅(jiān)持了 一個(gè)月的生活化減肥：
1??早上冰美式，兩個(gè)雞蛋白
2??中午一大塊牛排，一手掌蔬菜，再加一拳的碳水
3??晚上半塊牛排，一掌半蔬菜
白天喝大量的水，偶爾會(huì)帶點(diǎn)火龍果西梅或者酸奶當(dāng)下午茶
整個(gè)過程沒有任何生理上的不適??！
而且我現(xiàn)在食欲真的越來越穩(wěn)定
10 月開始慢慢恢復(fù)正常飲食！
體重和體脂保持穩(wěn)定！
運(yùn)動(dòng)是有的，早上空腹有氧半小時(shí)?力量訓(xùn)練
最主要的還是飲食習(xí)慣的改變才能真正瘦下來
然后因?yàn)槲业拇x比較高，所以姐妹們想瘦下來先要把代謝提高！
去年如何提高代謝圖 4??圖 5??圖 6??
祝姐妹們?cè)缛帐斋@理想身材??

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