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每天鍛煉30分鐘一個月能瘦多少

近期發(fā)布12月5日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

每天鍛煉30分鐘一個月能瘦多少不是完全一致的，燃脂速度快的體質(zhì)減肥效果明顯些，同時能夠輔助飲食調(diào)整、規(guī)律作息等，可能會瘦3千克以上；燃脂速度慢的體質(zhì)，瘦的可能會少些，低于3千克，通常沒有標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值。

每天鍛煉30分鐘屬于中等運動量，根據(jù)自身體質(zhì)情況決定一個月后的減肥效果。如果能夠做到飲食清淡，規(guī)律睡眠以及心情愉悅等，通常減肥效果會明顯些；如果不注重日常調(diào)養(yǎng)，盲目進(jìn)食高脂肪食物，經(jīng)常熬夜等，會明顯影響減肥效果。

建議平時在堅持運動鍛煉期間，要多注意飲食，還要確保營養(yǎng)均衡攝入，避免偏食或者挑食，以免影響健康減肥。

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