?營養(yǎng)餐搭配秘籍
想要補充營養(yǎng)？好好吃飯就對了！今天就來揭秘營養(yǎng)餐的搭配公式：肉蛋類+豆制品+菌菇+蔬菜+油脂+谷類+薯類+水果+堅果+奶制品，每天至少攝入12種食物哦！

?營養(yǎng)餐不僅是為了滿足口感，更是為了給身體提供全面的營養(yǎng)。通過合理的搭配，我們可以確保每天都能攝取到足夠的能量和各種維生素、礦物質。

記得，不要輕視每一餐，每一餐都是對身體的重要投資。定時定量用餐，讓身體有足夠的時間去消化和吸收食物中的營養(yǎng)。?

另外，不要忘記攝入足夠的水果和蔬菜，它們富含維生素和礦物質，對我們的健康至關重要。同時，堅果和奶制品也是營養(yǎng)餐中不可或缺的部分。

小貼士：如果胃口不好，可以適當補充高蛋白營養(yǎng)奶昔、蛋白粉等，以確保營養(yǎng)的均衡攝入。但切記，不要過量哦！

讓我們一起努力，通過合理的營養(yǎng)餐搭配，擁有更健康的身體！加油！

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