如何才能正確的減肥

2021-04-09 11:34:57 ?

如何才能正確的減肥

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)才是正確的減肥方法,首先要控制飲食,不能吃高脂肪、高熱量的食物,最好三餐正常,晚飯6點(diǎn)前吃完,晚飯不要吃得太多,盡量吃些蔬菜和水果。 這樣再配上一種合理的運(yùn)動(dòng),減肥效果就很好了,合理的運(yùn)動(dòng)方式包括跑步、爬山、打籃球、踢足球等等。

2021-04-10 11:44:56

你好,正確的減肥方法:1、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,不時(shí)起身活動(dòng),走走,經(jīng)常參加體育鍛煉,可以消耗更多的熱量。 另外,還有一些活動(dòng)也可以讓你多運(yùn)動(dòng),走路去學(xué)校,騎車上下班,洗澡前爬幾個(gè)樓梯,購(gòu)物前在商場(chǎng)里轉(zhuǎn)幾圈等等。 美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)建議人們每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3~5次,強(qiáng)度以中等為宜。 即便你只能在就寢前圍著居民區(qū)走走,這也是一個(gè)很好的開(kāi)始,因?yàn)榛顒?dòng)遠(yuǎn)比不活動(dòng)要好。

2021-04-10 11:44:56

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